ನನ್ನ ಪ್ರಯಾಣ · ದೇಹದ ಕಾಳಜಿ
ಪ್ರತಿದಿನ ದೇಹದ ಕಾಳಜಿಗೆ ಒಂದು ಜಾಗ ಮೀಸಲಿಡುವ ಪ್ರಯಾಣ ಜರ್ನಲ್
ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ದಣಿಯುವಂತೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಪ್ರತಿದಿನದ ಸಣ್ಣ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವ ಜರ್ನಲ್ ಇದು.
ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಮೊದಲು ಬರೆಯಿರಿ, ಆ ದಿನ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಿ.
ಭಾರ ಮತ್ತು ಹಗುರತನದ ನಡುವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನೂ ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ದೇಹದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ
- ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಒಂದು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ ಬರೆಯಿರಿ.
- ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ದಿನ, ಅವಧಿ ಮತ್ತು ನಿನಗೆ ನೀನೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಸಾಲಿನ ಸಂಕಲ್ಪವನ್ನು ತುಂಬಿರಿ.
- DAY ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಇಂದು ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಎರಡು ಸಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸಿ.
- ನಿನ್ನ ದೇಹ ಭಾರವಾಗಿದೆಯೋ ಹಗುರವಾಗಿದೆಯೋ ಎಂದು ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಿ, ಅದರ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ಯಾವಾಗ · ಯಾರೊಂದಿಗೆ
ನಿನ್ನ ದೇಹವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದಣಿಯುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಜೀವನದ ಲಯವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬರೆಯಲು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ದೇಹದ ಕಾಳಜಿಯ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವ ಜಾಗ
- ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ದಿನ
- ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ದಿನ
- ನನಗೆ ನೀಡುವ ಒಂದು ಸಾಲಿನ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ