ನನ್ನ ಪ್ರಯಾಣ · ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸ
ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಹಳ ಚಿಕ್ಕ ಹೆಜ್ಜೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣದ ಜರ್ನಲ್
ಪ್ರತಿದಿನ ಬಹಳ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣದ ಜರ್ನಲ್ ಇದು.
ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಿಂತ ಇಂದಿನ ಸಣ್ಣ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವಂತೆ ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ; ನಿಲ್ಲುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಸುವಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಮನಸ್ಸಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನೂ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮೂಲ ಪ್ರಯಾಣ ಜರ್ನಲ್ ಬರೆದು ನೋಡಿದ ನಂತರ, ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಇದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಬಳಸಬಹುದು.
ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ
- ನೀನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
- ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ದಿನ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ, ನಿನಗೆ ನೀನೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಸಾಲಿನ ಸಂಕಲ್ಪವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
- DAY ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಇಂದಿನ ಸಣ್ಣ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯನ್ನು ಎರಡು ಸಾಲುಗಳೊಳಗೆ ಬರೆಯಿರಿ.
- ನಿಲ್ಲುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಸುವಿಕೆಯ ನಡುವೆ ಇಂದು ನಿನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಿ.
ಯಾವಾಗ · ಯಾರೊಂದಿಗೆ
ವ್ಯಾಯಾಮ, ಓದು ಅಥವಾ ಸುವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡುವಿಕೆಯಂತಹ ಕೆಲಸವನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬರೆಯಲು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವ ಜಾಗ
- ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ದಿನ
- ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ದಿನ
- ನನಗೆ ನೀಡುವ ಒಂದು ಸಾಲಿನ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ