Kompas Tempat Kegembiraan
Tempat yang menggembirakan badan dan hati
Kertas untuk mencari perkara yang membuat awak berasa hidup kebelakangan ini.
Perhatikan secara berasingan perkara yang mula-mula menggembirakan badan dan perkara yang mengisi hati dengan tenang.
Kegembiraan yang bertambah apabila ada seseorang di sisi juga boleh dicatat bersama.
Cara menggunakannya
- Baca soalan di atas, kemudian ingat kembali saat-saat yang menggembirakan awak baru-baru ini.
- Di ruang bawah, tulis secara berasingan perkara yang menggembirakan badan, perkara yang menggembirakan hati, dan kegembiraan yang bertambah kerana bersama.
- Di ruang yang luas, huraikan dengan lebih panjang tentang perasaan awak pada saat itu.
- Tandakan perkara yang mahu awak lakukan sekali lagi minggu ini.
Bila · Dengan siapa
Awak boleh melakukannya seorang diri, atau orang yang rapat dengan awak boleh menulis masing-masing sebelum membandingkannya.
Kompas Tempat Kegembiraan
- Badan dahulu — berjalan, membuat dan menyanyi
- Hati menjadi tenang — tanpa bunyi
- Kerana bersama — apabila ada seseorang di sisi
- Bulatkan perkara yang mahu awak lakukan sekali lagi minggu ini.