ਮੇਰੀ ਯਾਤਰਾ · ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ
ਹਰ ਦਿਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਣਾ ਦਰਜ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਯਾਤਰਾ ਜਰਨਲ
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਥਕਾਉਣ ਲਈ ਸੰਭਾਲਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਗੱਲ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਛੋਟੀ ਸੰਭਾਲ ਦਰਜ ਕਰੋ—ਇਹ ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਹੈ।
ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ ਸੰਭਾਲ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਉਸ ਦਿਨ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕੀਤਾ, ਉਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਕਰੋ।
ਭਾਰਾਪਣ ਤੇ ਹਲਕਾਪਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪੌੜੀ ਉੱਤੇ ਵੀ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੇਖ ਸਕੋ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ
- ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਰਨੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਇੱਕ ਸੰਭਾਲ ਚੁਣ ਕੇ ਲਿਖੋ।
- ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਦਿਨ, ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਦਾ ਸੰਕਲਪ ਭਰੋ।
- DAY ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਅੱਜ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ, ਉਹ ਦੋ ਲਾਈਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਕਰੋ।
- ਸਰੀਰ ਭਾਰਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹਲਕਾ, ਇਹ ਪੌੜੀ ਉੱਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾ ਕੇ ਰੁਝਾਨ ਦੇਖੋ।
ਕਦੋਂ · ਕਿਸ ਨਾਲ
ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਅਕਸਰ ਥੱਕਦਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਦੀ ਲੈਅ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕੱਲੇ ਲਿਖਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਿਖਣ ਲਈ ਥਾਂ
- ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਦਿਨ
- ਆਦਤ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਦਿਨ
- ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ