ਮੇਰੀ ਯਾਤਰਾ · ਮਨ ਦੀ ਸਿਹਤਯਾਬੀ
ਮਨ ਦੀ ਮੁੜ-ਬਹਾਲੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਪਣਾਉਣ ਵਾਲਾ ਯਾਤਰਾ ਜਰਨਲ
ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਥਾਂ ਮੁੜ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਾਸਤੇ, ਅੱਜ ਮਨ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ, ਉਹ ਦਰਜ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਯਾਤਰਾ ਜਰਨਲ ਹੈ।
ਉਹ ਕੰਮ ਟੀਚੇ ਵਜੋਂ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਦੁਖਾਏ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੀ ਛੋਟੀ ਸੰਭਾਲ ਦਰਜ ਕਰੋ।
ਡੁੱਬਣ ਤੇ ਛੱਡ ਦੇਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪੌੜੀ ਵੀ ਨਾਲ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕੋ ਕਿ ਮਨ ਕਿਵੇਂ ਹਿਲਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ
- ਉਹ ਇੱਕ ਕੰਮ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਦੁਖਾਏ।
- ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਦਿਨ, ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਦਾ ਸੰਕਲਪ ਭਰੋ।
- DAY ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਅੱਜ ਮਨ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ, ਉਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਕਰੋ।
- ਡੁੱਬਣ ਤੇ ਛੱਡ ਦੇਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੱਜ ਦੇ ਮਨ ਨੂੰ ਪੌੜੀ ਉੱਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਓ।
ਕਦੋਂ · ਕਿਸ ਨਾਲ
ਜਦੋਂ ਮਨ ਥੱਕਿਆ ਹੋਵੇ, ਉਸ ਵੇਲੇ ਇਕੱਲੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲਿਖਣ ਲਈ ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਭਾਰਾ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਆਰਾਮ ਕਰ ਲੈਣਾ ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ।
ਮਨ ਦੀ ਮੁੜ-ਬਹਾਲੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਿਖਣ ਲਈ ਥਾਂ
- ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਦਿਨ
- ਆਦਤ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਦਿਨ
- ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ