ਮੇਰੀ ਯਾਤਰਾ · ਨਵੀਂ ਆਦਤ
ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਯਾਤਰਾ ਜਰਨਲ
ਇਹ ਉਹ ਯਾਤਰਾ ਜਰਨਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ।
ਵੱਡੇ ਟੀਚੇ ਨਾਲੋਂ ਅੱਜ ਦੀ ਛੋਟੀ ਦੁਹਰਾਈ ਨੂੰ ਦਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੁਕਣ ਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮਨ ਦੀ ਪੌੜੀ ਵੀ ਨਾਲ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ।
ਮੁੱਢਲਾ ਯਾਤਰਾ ਜਰਨਲ ਲਿਖ ਕੇ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੁਣ ਕੇ ਵਰਤਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ
- ਉਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਆਦਤ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
- ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਦਿਨ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਚੁਣੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਦਾ ਸੰਕਲਪ ਦਰਜ ਕਰੋ।
- DAY ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਅੱਜ ਦੀ ਛੋਟੀ ਦੁਹਰਾਈ ਦੋ ਲਾਈਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲਿਖੋ।
- ਰੁਕਣ ਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੱਜ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਕਿੱਥੇ ਹੈ, ਇਹ ਪੌੜੀ ਉੱਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਓ।
ਕਦੋਂ · ਕਿਸ ਨਾਲ
ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ, ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਸਫ਼ਾਈ ਵਰਗਾ ਕੋਈ ਕੰਮ ਛੋਟੇ ਪੱਧਰ ਉੱਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕੱਲੇ ਲਿਖਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ।
ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਿਖਣ ਲਈ ਥਾਂ
- ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਦਿਨ
- ਆਦਤ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਦਿਨ
- ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ