Pytania na trzydzieści jeden nocy · ciało
Czas na słuchanie tego, co mówi ciało
To dziennik na każdy dzień, z jednym pytaniem na każdą noc.
Podzieliliśmy je według pytania: „Przez jaką soczewkę spojrzeć na siebie?” — do kategorii „ja”, „miłość”, „miłość i nienawiść”, „jedzenie” i „życie” dołączyło „ciało”.
Ta kartka dotyczy „ciała”. Nie służy do oceniania sylwetki ani wyglądu, lecz do zauważania, co twoje ciało zrobiło dziś i jakie wysłało ci sygnały.
Jak to działa
- Przed zaśnięciem przeczytaj pytanie z pola na tę noc.
- Zapisz to w dwóch wierszach, tak jak ci przychodzi do głowy. Nie musisz pisać długo.
- Jeśli wpiszesz datę, później, wracając do zapisków, zobaczysz przebytą drogę.
- Nic się nie stanie, jeśli opuścisz którąś noc. Po prostu wróć do pytań.
Kiedy · z kim
To dziennik na noc do samodzielnego wypełniania. Szczególnie dobrze pasuje do czasu, gdy ciało wciąż wysyła ci sygnały.
Pytania o „ciało”
- Która część twojego ciała najbardziej się dziś napracowała?
- Czy twojemu ciału jest teraz wygodnie czy niewygodnie w tym miejscu?
- Czy udało ci się dziś zauważyć jakiś sygnał wysłany przez twoje ciało?
- Czy ostatnio często masz jakieś spięte albo zesztywniałe miejsce?
- Kiedy dziś udało ci się nabrać najgłębszego oddechu?
- Dokąd dziś zaniosły cię twoje stopy?
- Czy jest coś, co zrobiły twoje ręce i co zostało ci w pamięci?
- Na co twoje oczy patrzyły dziś najdłużej?
- Czy wśród dzisiejszych dźwięków był taki, który uspokoił twoje ciało?
- Jak sypiasz ostatnio? O której chcesz się położyć?
- Czego ciało najbardziej pragnie przed zaśnięciem?
- Za który z dzisiejszych posiłków ciało mogło być wdzięczne?
- Co zdarzyło ci się zrobić jako pierwsze, gdy pojawił się głód?
- Ile mniej więcej czasu trwała dziś aktywność twojego ciała?
- Czy zdarzyło ci się, że po ruchu zmieniło się także twoje samopoczucie?
- Jaką jedną część swojego ciała lubisz?
- Co to miejsce robi dla ciebie?
- Kiedy coś bolało, co ciało próbowało ci powiedzieć?
- Jak traktujesz siebie, kiedy coś cię boli?
- Jaki odpoczynek najlepiej działa, gdy ciało jest zmęczone?
- Czy ostatnio odkładasz na później jakąś troskę o swoje ciało?
- Co twoje ciało potrafiło robić dobrze w dzieciństwie?
- Co zmieniło się od tamtego czasu do dziś?
- Kiedy po raz pierwszy ciało dało ci odczuć upływ lat?
- Jaką historię opowiada jeden ślad, który pozostał na twoim ciele?
- Czy zdarzyło ci się, że czyjś dotyk przyniósł ci pocieszenie?
- W dni, gdy długo siedzisz, na co ma ochotę twoje ciało?
- Czy jest coś, co twoje ciało wyczuwa jako pierwsze, gdy zmienia się pora roku?
- Czy jakieś słowa o twoim ciele zostały z tobą na długo?
- Co chcesz dziś odpowiedzieć na te słowa?
- Jeśli dziś wieczorem podziękujesz swojemu ciału, to za co?