Моя подорож · Нова звичка
Журнал-подорож для поступового формування нової звички
Це журнал-подорож, у якому ви визначаєте, що повторюватимете зовсім потроху щодня, і перетворюєте це на нову звичку.
Ми створили цей журнал, щоб залишати маленькі щоденні повторення замість грандіозних цілей, і додали шкалу настрою між паузою та продовженням.
Спробуйте базовий журнал подорожі, а коли захочеться зосередитися лише на формуванні звички, оберіть цей варіант.
Як це робити
- Запишіть одну маленьку звичку, яку хочете сформувати.
- Оберіть день початку й тривалість та залиште однорядкову обіцянку собі.
- У полі DAY запишіть сьогоднішнє маленьке повторення не більше ніж у двох рядках.
- Позначте на шкалі, де сьогодні перебуває ваш настрій між паузою та продовженням.
Коли · з ким
Добре підходить для самостійного ведення, коли хочеться потроху повторювати такі справи, як фізичні вправи, читання чи наведення ладу.
Місце для записів у подорожі нової звички
- День початку
- День, коли звичка сформувалася
- Однорядкова обіцянка собі