Запитання на тридцять одну ніч · Я
Щовечора — одне запитання про себе сьогоднішнього
Це журнал, який щовечора допомагає заповнювати день одним запитанням.
Теми поділено за запитанням «Крізь яку оптику подивитися на себе?» — їх п’ять: я, любов, любов і ненависть, їжа та життя.
Цей аркуш — про «мене». Послідовно звертаючись до тіла, дня, слів і прожитих днів, ви дивитеся на себе сьогоднішнього.
Як це робити
- Перед сном прочитайте запитання у клітинці цього вечора.
- Запишіть те, що спадає на думку, у межах двох рядків. Не обов’язково писати багато.
- Упишіть дату цього дня у поле для дати — коли потім знову переглядатимете, побачите пройдений шлях.
- Якщо ви пропустили ніч, нічого страшного. Просто продовжуйте.
Коли · з ким
Це нічний журнал, який ти заповнюєш наодинці. За місяць ти пройдеш його від початку до кінця.
Запитання «Я»
- Як ти ставишся до себе останнім часом?
- Яка думка сьогодні затримувалася найдовше?
- Якщо назвати одну звичку, яка сформувала тебе таким, яким ти є зараз, що це буде?
- Що останнім часом найбільше тебе виснажує?
- А навпаки, що знову наповнює тебе енергією?
- У які моменти ти найбільше буваєш собою?
- Що ти хочеш залишити позаду й заснути сьогодні вночі?
- Яка частина твого тіла сьогодні втомилася найбільше?
- Який предмет останнім часом тобі найчастіше хочеться взяти до рук?
- Що з того, що ти сьогодні їв, ти хотів би з’їсти ще й завтра?
- Де вдома ти проводиш найбільше часу?
- Чи є серед почутих сьогодні звуків такий, що запав тобі в душу?
- Чи запишеш одну справу, яку ти останнім часом постійно відкладаєш?
- Чи є слова, які ти сьогодні хотів сказати, але проковтнув?
- Про кого ти останнім часом думаєш найчастіше?
- Чи є людина, якій ти давно не казав «дякую»?
- У який момент сьогодні ти усміхнувся?
- Згадаймо одне місце, куди ти часто ходив у дитинстві?
- Що б ти хотів зараз сказати собі, яким ти був у дитинстві?
- Чи є справа, яку ти продовжуєш робити, хоча й вважаєш, що погано з нею справляєшся?
- Чи є щось, що подобається тобі, навіть якщо інші вважають це нудним?
- Якби розфарбувати сьогоднішній день одним кольором, який це був би колір?
- Запишеш одну річ, про яку ти останнім часом часто хвилюєшся?
- Що ти можеш зробити сьогодні попри всі тривоги?
- Що ти часто говориш собі?
- Чи можеш ти сказати ці самі слова й людині, яка тобі дорога?
- Запишеш щось одне, чого тобі хочеться навчитися останнім часом?
- Що ти хочеш тримати поруч із собою навіть через місяць?
- Чи змінилося в тобі щось за цей місяць, хоч трохи?
- Які слова ти хочеш сказати собі сьогодні ввечері?
- Яке ім’я ти хочеш дати собі після цих тридцяти однієї ночі?