三十一夜的问题 · 身体
倾听身体声音的时间
这是一本每晚回答一个问题、一天一天写满的日记。
我们按「用什么作为镜头来看自己」分成几个方向——继「我」、「爱」、「爱恨交织」、「食物」、「人生」之后，又加入了「身体」。
这张纸属于其中的「身体」。这里不是衡量身材或外表的地方，而是留意今天身体做了什么、发出了什么信号的地方。
这样使用
- 睡觉前，读读当天晚上那一格的问题。
- 想到什么就写什么，不超过两行即可。不用写得很长。
- 在日期栏写下当天的日期，之后再回看时，就能看见一路走来的轨迹。
- 就算有跳过的夜晚也没关系。接着做就好。
何时 · 与谁
这是一本一个人写的夜间日记。尤其适合身体不断发出信号的时期。
「身体」的问题
- 今天身体哪个部位最辛苦？
- 此刻坐在这里的身体，是舒服还是不舒服？
- 今天，你有没有察觉到身体发出的一个信号？
- 最近有没有经常感到紧绷或酸痛的地方？
- 今天你呼吸最深的时刻是什么时候？
- 今天你的双脚走到了哪里？
- 用手做过的事情中，有没有让你记在心上的？
- 今天你的眼睛看得最久的是什么？
- 今天听到的声音中，有没有让你的身体感到放松的声音？
- 最近睡得怎么样？你想几点躺下？
- 睡觉前，身体最想要的是什么？
- 今天吃的东西中，什么会让身体心怀感激？
- 肚子饿的时候，你先做了什么？
- 今天大约有多长时间在活动身体？
- 活动身体后，连心情也改变过吗？
- 如果要选一个自己身体上喜欢的地方，会选哪里？
- 那个地方正在为你做些什么？
- 身体不舒服的时候，它告诉了你什么？
- 身体不舒服时，你会怎样对待自己？
- 身体疲惫时，什么样的休息最有效？
- 最近有没有什么身体护理一直在拖延？
- 小时候，你的身体擅长做什么？
- 那时和现在，有什么不同？
- 你第一次从身体上感受到自己变老，是什么时候？
- 身体上留下的一处痕迹，有什么故事？
- 有没有过某个人的触碰给你带来安慰？
- 长时间坐着的日子，身体想做什么？
- 季节变换时，身体有没有什么会先察觉到？
- 关于你的身体，听过的话中有没有一句一直留在心里？
- 如果是现在，你想对那句话回答什么？
- 如果今晚对身体说声谢谢，是为了什么？