أسئلة إحدى وثلاثين ليلة · أنا
نفسي هذه الأيام، سؤالًا كل ليلة
إنها يوميات تملؤها يومًا بعد يوم، بسؤال واحد كل ليلة.
قسّمناها بحسب السؤال: «ما العدسة التي سأرى نفسي من خلالها؟» — النفس، والحب، والحب والكراهية، والطعام، والحياة؛ خمسة محاور.
هذه الورقة مخصصة لـ«النفس» من بينها. وهي تنظر في نفسك هذه الأيام، متتبعةً جسدك، ويومك، وكلامك، والأيام التي مضت، بهذا الترتيب.
هكذا تفعلها
- قبل أن تخلد إلى النوم، اقرأ سؤال الخانة الخاصة بتلك الليلة.
- اكتب ما يخطر ببالك في سطرين على الأكثر. لا بأس إن لم تكتب بإسهاب.
- إذا دوّنت تاريخ ذلك اليوم في خانة التاريخ، فسترى كيف مرّ الوقت عندما تعود إليه لاحقًا.
- لا بأس إن فاتتك ليلة. ما عليك سوى المتابعة.
متى · مع مَن
إنها يوميات ليلية تكتبها بمفردك. وخلال شهر واحد تكتمل دورة كاملة.
أسئلة «أنا»
- كيف تعامل نفسك هذه الأيام؟
- ما الفكرة التي مكثت في ذهنك أطول وقت اليوم؟
- لو اخترت عادة واحدة شكّلت شخصيتك الحالية، فما هي؟
- ما أكثر ما يرهقك هذه الأيام؟
- وعلى العكس، ما الذي يعيد إليك حيويتك؟
- في أي لحظة تكون على طبيعتك أكثر؟
- ما الشيء الذي تريد أن تتركه جانبًا وتنام الليلة؟
- أيّ جزء من جسدك كان الأكثر تعبًا اليوم؟
- ما الشيء الذي تمتد يدك إليه كثيرًا هذه الأيام؟
- ما الشيء الذي أكلته اليوم وتودّ أن تأكله مجددًا غدًا؟
- أين المكان الذي تمكث فيه أطول وقت في المنزل؟
- هل هناك صوت سمعته اليوم وما زال عالقًا في قلبك؟
- هل نكتب شيئًا واحدًا تواصل تأجيله هذه الأيام؟
- هل هناك كلام كدت تقوله اليوم ثم ابتلعته؟
- من أكثر شخص يخطر ببالك هذه الأيام؟
- هل هناك شخص مضى وقت طويل منذ أن قلت له: شكرًا؟
- متى كانت اللحظة التي ضحكت فيها اليوم؟
- هل نستحضر مكانًا واحدًا كنت تذهب إليه كثيرًا في طفولتك؟
- ماذا تريد أن تخبر نفسك الصغيرة الآن؟
- هل هناك شيء تواصل فعله رغم أنك تظن أنك لا تجيده؟
- هل هناك شيء تحبه رغم أن الآخرين يرونه تافهًا؟
- لو لوّنت يومك كله بلون واحد، فما اللون الذي سيكون؟
- هل نكتب واحدًا من الأمور التي تقلقك كثيرًا هذه الأيام؟
- ما الشيء الذي تستطيع فعله اليوم وسط القلق؟
- ما الكلام الذي تقوله لنفسك كثيرًا؟
- هل تستطيع أن تقول الكلام نفسه لشخص عزيز عليك؟
- هل ندوّن شيئًا واحدًا ترغب في تعلّمه هذه الأيام؟
- ما الشيء الذي تريد أن تبقيه إلى جانبك حتى بعد شهر؟
- هل تغيّر فيك شيء قليلًا خلال هذا الشهر؟
- ما الكلمة الواحدة التي تريد أن تقولها لنفسك الليلة؟
- أيّ اسم تريد أن تطلقه على نفسك بعد أن عبرت إحدى وثلاثين ليلة؟