Min rejse · ny vane
En rejsejournal til at holde fast i en ny vane i helt små skridt
En rejsejournal, hvor du vælger noget, du kan gentage ganske lidt hver dag, og gør det til en ny vane.
Det er skabt til at fastholde dagens små gentagelser frem for store mål og rummer også en følelsesmæssig skala mellem at holde pause og fortsætte.
Når du har prøvet den grundlæggende rejsejournal og kun vil fokusere på at skabe en vane, er denne god at vælge.
Sådan gør du
- Skriv én lille vane, du gerne vil skabe.
- Vælg startdag og periode, og skriv én linje med et løfte til dig selv.
- Skriv dagens lille gentagelse i DAY-feltet på højst to linjer.
- Markér på skalaen, hvor du er i dag mellem at holde pause og fortsætte.
Hvornår · med hvem
God til at bruge alene, når du får lyst til at gentage en lille ting som motion, læsning eller oprydning.
Et sted at skrive på rejsen mod en ny vane
- Startdato
- Den dag, jeg fuldførte vanen
- Et løfte til mig selv på én linje