پرسشهایی برای هر روز، از دل
کارتهای پرسشی هستند که هر روز یکی را برمیداری و به آن پاسخ میدهی.
پرسشهایی با حالوهوای گوناگون، از دل و امروز گرفته تا آرامش و بدن، بهطور متعادل درهم آمیختهاند؛ پس هر روز که یکی را برداری، دستکم یکی هست که به دلت بنشیند.
روی هر کارت، پایین آن، یک پرسش کوتاه هم آمده تا کمی عمیقتر پیش بروی.
نزدیکترین آبوهوا به حال امروزت
سی کارتاند که با تشبیه حال دل به آبوهوا، آن را از نزدیک نگاه میکنند.
نامهایی از آبوهوا، مثل رنگینکمان، مه، رعدوبرق و آفتاب، روی آنهاست؛ پس لازم نیست احساساتت را دقیق و مستقیم به زبان بیاوری.
حرف آرامی که این کارتها به تو میزنند این است: هر آبوهوایی هم که باشد، در حال گذشتن است.
با نوک انگشتها، حرفهای نگفتهی دل
یک برگهی سفید، بدون حتی یک خط است.
جایی است برای اینکه حسی را که خواستی با کلمات بیانش کنی اما نتوانستی، هرطور دستت خواست نقاشی کنی.
لازم نیست شبیه چیزی بکشیش؛ با خیال راحت پرش کن.
سه خط برای هر روز، مثل دفتر خاطرات صبحگاهی
برگهی فعالیت رایگانی برای چاپ است که در ده دقیقهی اول پس از بیدار شدن، فقط سه خط مینویسی.
چون اگر بخواهی برای خوب نوشتن مدام پاک کنی و دوباره بنویسی، صبح از دست میرود؛ پس فقط سه خط گذاشتهایم.
نامهای برای منِ یک سال بعد
این یک نامه برای خودِ یک سال بعدتان است.
وقتی نوشتن را تمام کردید، آن را تا بزنید و کنار بگذارید تا در روزی که تعیین کردهاید بازش کنید.
نامهای که میدانید هرگز فرستاده نخواهد شد
نامهای است برای نوشتن حرفی که در نهایت نتوانستید بگویید، با این آگاهی که هرگز فرستاده نمیشود.
چون گیرندهای ندارد، دلیلی هم برای پرداختن و اصلاح جملهها نیست.
برای همین، نه خطی گذاشتهایم و نه خانهای؛ کل کاغذ را خالی گذاشتهایم.
پایان روز، امروز را در فقط یک خط
ژورنالی است برای ثبت کردن یک روز در فقط یک خط.
ثبت شش روز در یک برگ جا گرفته است؛ برای هر روز یک خط زیر تاریخ و یک خط برای نوشتن قرار دارد.
عمداً جای زیادی برای نوشتن در اختیارتان نگذاشتهایم. چون وقتی روز را در یک خط خلاصه میکنید، آن روز دوباره برایتان روشن میشود.
پنج دقیقه پیش از خواب، سه تکه از دفترچهٔ سپاسگزاری
برگهٔ فعالیت دفترچهٔ سپاسگزاری است؛ در آن پیش از خواب سه چیز را که امروز بابتشان سپاسگزار بودید جمع میکنید.
آن را طوری ساختهایم که با ژورنال سهخطیِ صبح همراه و همجفت باشد.
ژورنال یکهفتهای برای ثبت کاری که امروز برای نخستین بار انجام دادید
ژورنالی است برای نوشتن یک کاری که امروز برای نخستین بار انجام دادید، در پایان روز.
ساختار دستهایِ یکروزه، مانند سه خط صبح و سپاسگزاری پیش از خواب، با حالوهوای «نخستین بار» بازآفرینی شده است.
لازم نیست کار بزرگی یا چشمگیر باشد. چیزهایی مثل رفتن از راهی که تا حالا نرفتهاید یا پیشقدم شدن در سلام کردن کافی است.
با رنگآمیزی گلها، کمی استراحت کنید.
زمانی آرام برای رنگآمیزی است؛ با دقت به گل نگاه میکنید و رنگش را انتخاب میکنید.
هر برگ را آرامآرام رنگ کنید.
پاسخ درست و غلطی وجود ندارد؛ از رنگی استفاده کنید که امروز دلتان میخواهد.
با رنگآمیزی تصویر حیوانات، کمی استراحت کنید.
زمانی برای رنگآمیزی است؛ با دقت به شکل حیوان نگاه میکنید و رنگش را انتخاب میکنید.
هر برگ را آرامآرام رنگ کنید.
پاسخ درست و غلطی وجود ندارد؛ از رنگی استفاده کنید که امروز دلتان میخواهد.
با رنگآمیزی طبیعت جهان به سفر برو.
وقت آن است که درختها، آب و دشتها را با دقت نگاه کنی و رنگها را انتخاب کنی.
هر برگ را آرامآرام رنگ کنید.
پاسخ درست و غلطی وجود ندارد؛ از رنگی استفاده کنید که امروز دلتان میخواهد.
با رنگآمیزی ساختمانهایی که دوست داری ببینی، به سفر برو.
وقت رنگآمیزی و دیدار با هتل اتریش، کاخ سلطنتی ماداگاسکار و کلیسای جامع اسپانیاست.
خطوط ساختمان، پنجرهها، سقفها و برجها را دنبال کن و رنگها را انتخاب کن.
زیر هر ساختمان، با یک پرسش هم آرامآرام روبهرو میشوی.
با رنگآمیزی پرندگان کنار آب، به دلت استراحت بده.
وقت رنگآمیزی و دیدار با ماهیخورک، درنا و پرستوست.
با دنبال کردن بافت پرها و خطوط بالها، رنگها را انتخاب کن.
زیر تصویر، با یک پرسش هم آرامآرام روبهرو میشوی.
به یکی از وسایل کنارت طوری نگاه کن که انگار برای اولین بار میبینیش.
برگهای برای ده دقیقه نگاه کردن و کشیدن یکی از وسایلی است که همیشه کنارت بوده.
چون محور کار، طولانی نگاه کردن است نه مهارت نقاشی، حتی یک خط هم روی برگه نکشیدهایم.
اصل این فعالیت، لحظهای است که آشنا ناآشنا میشود.
صحنهای از یک خاطرهٔ ماندگار را با همان رنگها و جایگاهش بکش.
یک برگهی سفید، بدون حتی یک خط است.
جایی برای کشیدن صحنهای از خاطرهای ماندگار، با رنگها و جای همان روز است.
لازم نیست خوب بکشی یا همهچیز را کامل بکشی؛ اشکالی ندارد.
حال امروزت را بدون رنگ و فقط با خطها بکش.
برگهای برای منتقل کردن حال امروزت فقط با جهت و ضخامت خطها، بدون شکل یا رنگ است.
چون اینجا لازم نیست توضیح بدهی چه چیزی کشیدهای، میتوانی دستت را هرطور که میخواهد حرکت بدهی.
برخلاف فعالیتهای دیگری که در آنها شکلهای مشخص میکشی، اینجا خودِ خط تبدیل به حال دلت میشود.
نامهای برای قدردانی که پس از نوشتن واقعاً آن را تقدیم میکنی.
نامهای است که در آن احساس قدردانیات را مینویسی و حتی راه رساندنش را همانجا مشخص میکنی.
چون اول نام گیرنده را مینویسی، جملهها به تکگویی تبدیل نمیشوند.
پایین صفحه بخشی برای تعیین اینکه چگونه و چه وقت آن را بدهی، و بخشی برای علامت زدن پس از تحویل دادن گذاشتهایم.
خودِ آن روزت را با واژههای امروزت دلداری بده.
نامهای است که حرفهایی را که اگر امروز بودی میتوانستی بگویی، به خودِ آن روزت میرسانی.
برخلاف نامهای که برای خودِ آیندهات مینویسی و مهر و موم میکنی، این نامه را خطاب به خودِ گذشتهات مینویسی.
کاغذ را خالی گذاشتهایم تا بتوانی بدون قالبی از پیش تعیینشده، هرطور دلت میخواهد بنویسی.
گفتوگوی خانوادگی؛ دور هم بنشینید و هر بار یک کارت بردارید
سی کارت هستند که اعضای خانواده دور هم مینشینند، هر بار یکی برمیدارند و به نوبت پاسخ میدهند.
از پرسشهایی شروع میشود که بهآسانی باب گفتوگو را باز میکنند، مثل قدردانی و خاطره، و تا پرسشهایی ادامه پیدا میکند که دلخوریهای نگهداشتهشده در دل را بیآسیب به زبان میآورند.
این کارتها برای شمردن اینکه چه کسی بیشتر زحمت کشیده نیستند؛ کمک میکنند متوجه جایگاهی شوید که هرکدام برایش تلاش کردهاید.
کارتهای پرسش برای شناختن یکدیگر
سی کارت پرسش هستند که میپرسند کسی که روبهرویت نشسته چه جور آدمی است.
میپرسند نه در چه چیزی مهارت داری، بلکه مدتها درباره چه چیزی کنجکاو بودهای و در روزی که کارها خراب پیش میروند، اول چه حرفی میزنی.
پرسیدنش آسان است، اما هرکس پاسخ متفاوتی میدهد.
پرسشهای یخشکن برای آغاز جمعی که تازه با هم آشنا شدهاند
کارتهای پرسش یخشکنی هستند که معذب بودن جمعی را که تازه با هم آشنا شدهاند کمتر میکنند.
پرسشهایی درباره نام، حال امروز و سرعت پیش رفتن در یک جمع ناآشنا در آنها ترکیب شدهاند.
کوتاه و ملایم طراحی شدهاند تا حتی آدمهای کمحرف هم بتوانند راحت وارد گفتوگو شوند.
پرسشهای تیمسازی برای استراحت و گفتوگو با همکاران
کارتهای پرسش تیمسازی هستند که میتوانید در یک استراحت کوتاه با همکارانتان در میان بگذارید.
بهجای اینکه گفتوگو را به سمت کار هل بدهند، درباره انرژی امروز و مراقبتهای کوچک از یکدیگر میپرسند.
طوری ساخته شدهاند که حتی در روزهای شلوغ هم بتوانید فقط یک کارت بردارید و از حال هم باخبر شوید.
پرسشهای تیمسازی برای آغاز کار با فردی که تازه آمده است
کارتهای پرسش تیمسازی هستند که فاصله میان فرد تازهوارد و تیم ناآشنا را کمکم کمتر میکنند.
پرسشهای لازم برای روزهای اول را در خود دارند؛ مثل درِ ناآشنا، حرفی که برای اولین بار میزنید و راه درخواست کمک.
کمک میکنند بدون قضاوت عجولانه درباره هم، کمکم حالوهوای جمع را با هم هماهنگ کنید.
کارتهایی برای مرتب کردن احساسات باقیمانده و سفر بعدی، پیش از رفتن
سیونه کارت هستند برای مرتب کردن قدردانی، دلتنگی و سفر بعدی، در جایی که بهزودی ترک میکنید.
از روز اول تا آخرین خداحافظی، کمک میکنند با آرامش به حالوهوای روزهایی که کار کردهاید نگاه کنید.
با لحنی نوشته شدهاند که زیاد عجله نمیکند؛ میتوانید تنها بخوانید یا اگر با دیگران هستید، با هم در میان بگذارید.
کارتهای پرسش زوجی برای عشاقی که تازه با هم آشنا شدهاند
سی کارت پرسش زوجی هستند که به عشاقی که تازه شروع به شناختن هم کردهاند کمک میکنند دلشان را به روی یکدیگر باز کنند.
پرسشهایی دربارهٔ امروز، چیزهایی که دوست داری و احساساتی که هنوز نگفتهای، در کنار هم آمدهاند تا گفتوگو را آسان و صمیمی آغاز کنند.
پرسشها آنقدر مطرح میشوند که برای یک دیدار اول مناسب باشند و بیش از حد عمیق نشوند.
کارتهای پرسش برای زوجهایی که صد روز با هم بودهاند
اینها کارتهای پرسش برای زوجها هستند تا صد روزی را که با هم گذراندهاند مرور کنند و احساساتشان را با هم در میان بگذارند.
آنچه در آغاز نمیدانستید، آنچه اکنون میبینید و آنچه در آینده کنجکاوید بدانید را کنار هم میگذارید و نگاه میکنید.
این فرصتی است برای سنجیدن هیجان رابطه و هماهنگ کردن سرعت پیش رفتنتان با یکدیگر.
کارتهای پرسش برای زوجهایی که دیگر با هم آشنا و خوگرفتهاند
اینها کارتهای پرسش برای زوجهایی هستند که دوباره دربارهٔ احساساتی میپرسند که در آشنایی و عادت روزمره از آنها غافل ماندهاند.
گامهایی که کنار هم برمیدارید، چیزهایی که بدون گفتن از کنارشان گذشتهاید و چیزهایی که برایتان بدیهی شدهاند را دوباره پیش میکشید.
این پرسشها آرام مطرح میشوند تا راحتی رابطه به بیتوجهی تبدیل نشود.
پرسشهای گفتوگویی برای زوجها و همسرانی که یک سال را با هم گذراندهاند
اینها کارتهای پرسش گفتوگویی برای زوجها و همسرانی هستند که یک سال را با هم گذراندهاند و دوباره از یکدیگر میپرسند.
کمی عمیقتر به صحنههایی که در ذهن ماندهاند، چیزهایی که تغییر کردهاند و جایگاهی که در آینده خواهید داشت، وارد میشوید.
کارتها طوری تنظیم شدهاند که از پرسشهای ساده شروع شوند و کمکم عمق پیدا کنند.
پرسشهایی برای باز کردن دوبارهٔ گفتوگو، در شبی پس از دعوا
سیونه کارت هستند که به شما دو نفر کمک میکنند پس از دعوا دوباره روبهروی هم بنشینید.
پرسشهای لازم پیش و پس از آشتی را آرام باز میکنید؛ از حرفهای فروخورده و احساس واقعی تا الگوهای قدیمی و حرفی که میخواهید اول از همه بزنید.
کارتها طوری تنظیم شدهاند که بهجای زود قضاوت کردن دربارهٔ مقصر و بیگناه، با احتیاط احساسات یکدیگر و حرف بعدیتان را پیدا کنید.
پرسشهایی برای دو نفری که قرار است همسر شوند و از پیش با هم در میان میگذارند
سیونه کارت برای دو نفری است که در آستانهٔ ازدواجاند یا زندگی مشترکشان را با هم تصور میکنند.
دربارهٔ چیزهایی که در زندگی واقعی با آنها روبهرو خواهید شد، آرام گفتوگو میکنید؛ مثل پول، کارهای خانه، خانواده، فرزند، روزهای استراحت و رؤیاهای یکدیگر.
کارتها طوری تنظیم شدهاند که بهجای پیدا کردن پاسخ درست، از پیش معیارها و نگرانیهای یکدیگر را بشناسید.
پرسشهایی برای دو نفری که پیش از مراسم ازدواج با هم آماده میشوند
سیونه کارت برای دو نفری است که در آستانهٔ ازدواجاند و مراسم و زندگی مشترکشان را با هم تصور میکنند.
دربارهٔ چیزهایی که هنگام آماده شدن با آنها روبهرو خواهید شد، آرام گفتوگو میکنید؛ مثل خانواده، قولها، پول، دو خانواده، ادارهٔ خانه و سفر.
کارتها طوری تنظیم شدهاند که پیش از مراسمی که دیگران میبینند، به زندگیای فکر کنید که شما دو نفر با هم خواهید ساخت.
پرسشهایی که دو نفری که به جدایی فکر میکنند، ابتدا با هم در میان میگذارند
سی کارت برای دو نفری است که دربارهٔ جدایی مرددند و رابطه و احساسات فعلیشان را بررسی میکنند.
آرام دربارهٔ زمانهایی که دلها از هم دور شدهاند، اتفاقهایی که تکرار میشوند و امیدها و ترسهایی که هنوز برای یکدیگر دارید، گفتوگو میکنید.
کارتها طوری تنظیم شدهاند که بهجای شعلهور کردن دعوا یا عجله برای رسیدن به نتیجه، متوجه شوید چرا میخواهید جدا شوید و چه حرفهایی را هنوز نتوانستهاید با هم در میان بگذارید.
پرسشهایی برای مراقبت دوباره از خودم پس از جدایی
اینها کارتهای پرسش برای بررسی آرام احساسات باقیمانده پس از جدایی و روزمرگیِ خالیشده هستند.
از دلتنگی و میل به تماس گرفتن، و حرفهایی که هنوز نتوانستهای تمامشان کنی، تا زندگیای که میخواهی امروز دوباره به دست بیاوری، آرام شروع به گفتوگو میکنی.
کارتها طوری تنظیم شدهاند که بهجای زیباتر نشان دادن رابطهٔ گذشته یا سرزنش خودت، از خودِ امروزت مراقبت کنی و برای زمان پیش رو آماده شوی.
روبهروی هم بنشینید و نوبتی، کمی عمیقتر پیش بروید
سیونه کارت برای دو نفری که روبهروی هم مینشینند و به نوبت کارت برمیدارند.
این کارتها یک لایه عمیقتر را میپرسند؛ مثلاً اینکه این روزها چه چیزی برایتان سخت است و معمولاً چه حرفهای تندی به خودتان میزنید.
هرچه رابطهای طولانیتر باشد، چیزهای بیشتری هست که تا حالا دربارهشان نپرسیدهاید؛ برای همین کارتها را به اندازه کافی آماده کردهایم تا پاسخهایتان طولانیتر شوند.
شعری که از دو سطر شروع میشود
برگهای برای ساختن یک شعر، از صحنهای که پنجره بخار گرفته است.
دو سطر را بند اول بگیرید و واژههایی را که به ذهنتان میرسد ادامه دهید و بنویسید.
داستانی که از ایستگاه ردشده شروع میشود
داستان از صحنهای شروع میشود که اتوبوس یک ایستگاه را بیدلیل رد میکند.
این یک سطر که فقط من باید پیاده میشدم، اما هیچکس نمیدانست، کنجکاوتان میکند که بدانید بعد چه میشود.
برگهای برای ادامه دادن و نوشتن داستان.
یخچالی که با کمال ادب سر صحبت را باز میکند
صبح که چشم باز کردم، یخچال با کمال ادب داشت با من حرف میزد.
این شاخه هرچه بیمعناتر باشد، بهتر پیش میرود؛ برای همین جمله اول را هم از همان ابتدا با شیطنت نوشتهایم.
لذت این برگه در این است که هرچه جدیتر بنویسید، خندهدارتر میشود.
خاطرات قدیمی که از وسیلهای خرابشده به دنبال میآیند
این شاخه از جایی شروع میشود که یکی از وسایلی که مدتها از آن استفاده میکردید خراب شده است.
در آغاز برگه، این سطر آمده است: وقتی مردد هستید آن را تعمیر کنید یا دور بیندازید، خاطرات قدیمی مدام به ذهنتان میآیند.
نوشتهای است که چیزی از خودتان نمیسازید و همانطور که تجربه کردهاید مینویسید.
«راه برگشت»ی که روی نقشه نبود
در روستا راهی بود که روی نقشه نبود و مردم آن را «راه برگشت» مینامیدند.
این فعالیت فقط نام آن را روی صفحه میگذارد و بقیه را خالی میگذارد.
راه را باز گذاشتهایم تا هرجا خواستی بروی و مجبور نباشی برگردی.
شبی که پلهها یک پله بیشتر داشتند
هر شب، در همان ساعت، از پلهها صدایی میآمد و وقتی شمردیم، یک پله بیشتر بود.
برای ترسناک شدن، ماجرای بزرگی اضافه نکردیم؛ فقط یک عدد ناهماهنگ گذاشتیم.
چون حس خنکی و ترس معمولاً از همین ناهماهنگیهای کوچک میآید.
داستانسازی با هم، شعر 2 — جملهٔ دانهٔ تازه
این دومین برگه از مجموعهٔ «داستانسازی با هم» است. روش بازی مثل صفحهٔ اول است و جملهٔ دانهای که شروع میکند، تازه است.
این دانهٔ تازه از یک قطرهٔ باران شروع میشود که هنگام تکاندن چتر دیدی.
داستانسازی با هم، داستان کوتاه 2 — جملهٔ دانهٔ تازه
این دومین برگه از مجموعهٔ «داستانسازی با هم» است. روش بازی مثل صفحهٔ اول است و جملهٔ دانهای که شروع میکند، تازه است.
این دانهٔ تازه از یادداشتی روی آینهٔ آسانسور شروع میشود.
داستانسازی با هم، داستان خندهدار 2 — جملهٔ دانهٔ تازه
این دومین برگه از مجموعهٔ «داستانسازی با هم» است. روش بازی مثل صفحهٔ اول است و جملهٔ دانهای که شروع میکند، تازه است.
این دانهٔ تازه از هندوانهای گمشده و نامهای عذرخواهیِ مؤدبانه شروع میشود.
داستانسازی با هم، داستان من 2 — جملهٔ دانهٔ تازه
این دومین برگه از مجموعهٔ «داستانسازی با هم» است. روش بازی مثل صفحهٔ اول است و جملهٔ دانهای که شروع میکند، تازه است.
این دانهٔ تازه از پشتِ سرِ ناآشنایی در یک آلبوم عکس شروع میشود.
داستانسازی با هم، داستان ماجراجویی 2 — جملهٔ دانهٔ تازه
این دومین برگه از مجموعهٔ «داستانسازی با هم» است. روش بازی مثل صفحهٔ اول است و جملهٔ دانهای که شروع میکند، تازه است.
این دانهٔ تازه از دری شروع میشود که در ساحلِ پس از فروکش کردن آب دریا ایستاده است.
داستانسازی با هم، داستان ترسناک 2 — جملهٔ دانهٔ تازه
این دومین برگه از مجموعهٔ «داستانسازی با هم» است. روش بازی مثل صفحهٔ اول است و جملهٔ دانهای که شروع میکند، تازه است.
این دانهٔ تازه از کلیدی در کمد دیواری شروع میشود که به هیچ دری نمیخورد.
بازیِ رقابت با یک کفزدن و یک پا
این یک بازی خیابانی است که بچههای غنا در هر زنگ تفریح از آن لذت میبرند.
نه توپ لازم دارید و نه صفحهٔ بازی؛ فقط دست و پا کافی است.
روی این برگه نام بازی، کشور و نوبتهای بازی نوشته شده است.
بازیِ برزیلی که در آن لیلیکنان دستمال حریف را میقاپید
این بازیِ لوتا دی گالو (جنگ خروسها) است که بچههای برزیل در حیاط بازی میکنند. روی یک پا جستوخیز میکنید و هرکس زودتر دستمالی را که در کمر حریف فرو رفته بقاپد، برنده میشود.
چون یک دست را پشت کمر نگه میدارید و فقط از دست دیگر استفاده میکنید، هم توان حفظ تعادل و هم سرعت واکنش رشد میکند.
روی این برگه تصویر بازی، نوبتهای بازی و QR برای جستوجوی ویدئو هم نوشته شده است.
بازی حیاط مدرسهای آمریکایی برای دویدن و ایستادن با علامت
وقتی گرگ میگوید «چراغ سبز!»، جلو میدوی و وقتی میگوید «چراغ قرمز!»، همانجا میایستی. بچههای آمریکایی این بازی را در حیاط مدرسه دوست دارند و این بازی پسرعموی «گل رز موشکباران شد» ماست.
اگر حرکتت دیده شود، به خط شروع برمیگردی؛ پس توانایی گوش دادن و فوری متوقف کردن بدنت در تو تقویت میشود.
روی این برگه تصویر بازی، نوبتهای بازی و QR برای جستوجوی ویدئو هم نوشته شده است.
بازی کنیایی که فقط هنگام نام بردن از جانوران خوراکی باید جستوخیز کنی
این بازی «نیاما نیاما نیاما»ست که بچههای کنیا آن را مثل آواز بازی میکنند. «نیاما» در زبان سواحیلی یعنی «گوشت».
فقط وقتی جانوری که رهبر نام میبرد خوراکی باشد، جستوخیز کن. لذت بازی در این است که گوش بدهی و فوراً تصمیم بگیری.
روی این برگه تصویر بازی، نوبتهای بازی و QR برای جستوجوی ویدئو هم نوشته شده است.
بازی مارمانندی که دوستانِ گرفتهشده به پشت آن میچسبند و کمکم بلندتر میشود
این بازی مامبای بچههای آفریقای جنوبی است. «مامبا» نام ماری بلند است که در آفریقا زندگی میکند.
کسی که مارِ گرگ او را میگیرد، به پشت مار میچسبد و با آن یک بدن میشود. هرچه مار بلندتر شود، لذت حرکت کردن با هم بیشتر میشود.
روی این برگه تصویر بازی، نوبتهای بازی و QR برای جستوجوی ویدئو هم نوشته شده است.
بازی ژاپنی که پس از پایان آواز، دوستِ درست پشت سر را حدس میزنی
این همان «کاگومه کاگومه» است که بچههای ژاپن از قدیم آن را میخواندهاند. «کاگومه» به شکل شبکهایِ سوراخهای سبد اشاره دارد.
دورِ گرگی که چشمهایش بسته است آواز میخوانید و میچرخید؛ وقتی آواز تمام شد، گرگ با صدا و حس حضور حدس میزند چه کسی درست پشت سرش ایستاده است.
روی این برگه تصویر بازی، نوبتهای بازی و QR برای جستوجوی ویدئو هم نوشته شده است.
بازی فیلیپینی که در آن از روی گاوِ چمباتمهزده میپری
این بازی معروف حیاطیِ بچههای فیلیپین، «لوکسون باکا»ست. یعنی «پریدن از روی گاو».
از روی گاوِ چمباتمهزده با تکیه دادن دستها میپری و گاو در هر دور کمی بالاتر میرود. لذت بازی در این است که بدنت را حسابی به کار بگیری.
روی این برگه تصویر بازی، نوبتهای بازی و QR برای جستوجوی ویدئو هم نوشته شده است.
بازی ایتالیایی برای دویدن و پیدا کردن رنگی که جادوگر فریاد میزند
این بازی حیاطیِ بچههای ایتالیا، «استرگا کوماندا کولوره»ست. یعنی «جادوگر دستور رنگ میدهد».
وقتی جادوگر رنگی را فریاد میزند، باید در اطراف آن رنگ را پیدا کنی و لمسش کنی. اگر پیش از لمس کردن گیر بیفتی، جادوگر بعدی میشوی.
روی این برگه تصویر بازی، نوبتهای بازی و QR برای جستوجوی ویدئو هم نوشته شده است.
دو راهِ بدون پاسخ درست؛ تو کدام طرفی؟
سیونه کارت درباره دو راهِ بدون پاسخ درست است که هرکس در آن میگوید کدام طرف را انتخاب میکند.
مثل امنیت و ماجراجویی، یا رکگویی و ملاحظه؛ هر دو گزینه درستاند، پس برنده و بازندهای وجود ندارد.
این کارتها طوری طراحی شدهاند که بهجای تمرکز بر انتخاب، فرصتی برای شنیدن دلیل انتخابت باشند.
جای طرف مقابل بنشین و بهجای او پاسخ بده
سی کارتاند که در آنها وانمود میکنی جای طرف مقابل نشستهای و از طرف او پاسخ میدهی.
میپرسند این روزها چه چیزی او را میخنداند و برای چه کاری بیسروصدا تلاش میکند.
این بازی برای حدس زدن نیست؛ کارتها کمک میکنند تلاشهایی را ببینی که پیش از این به چشم نمیآمدند.
برگهای برای ثبت داستانهای قدیمی بزرگترها
از پدر و مادر یا پدربزرگ و مادربزرگتان درباره گذشته بپرسید و هرچه میشنوید همانطور بنویسید.
بالای جای نوشتن نام کسی که داستان را تعریف میکند و آن روزها، یک پرسش آغازگر قرار دارد.
برای اینکه طعم و لحن حرفها همانطور که هست منتقل شود، پایین صفحه فقط خطهایی برای ثبت کردن گذاشتهایم؛ چیزی را مرتب و بازنویسی نکنید.
مصاحبهای برای پرسیدن از یک بزرگتر نزدیکتان درباره یک روز کاری او
این مصاحبهای یکبرگی است که در آن از یک بزرگتر نزدیکتان درباره یک روز کاریاش میپرسید و هرچه میشنوید همانطور مینویسید.
قالبش مثل مصاحبه داستانهای قدیمی بزرگترهاست، اما این بار درباره گذشته نمیپرسید؛ درباره کاری میپرسید که اکنون انجام میدهد.
قرار نیست تشخیص بدهیم آن کار خوب است یا بد. فقط گوش میدهیم که آن روز چگونه میگذرد.
برگهای برای پرسیدن آرام و ثبت کردن حالوروز این روزهای دوستتان
این برگه با پرسشهایی کمک میکند دوستتان روزی را که این روزها پشت سر میگذارد و احساسش را با حرفهای خودش تعریف کند.
پاسخها را ارزیابی یا اصلاح نکنید؛ هرچه میشنوید همانطور روی خطها بنویسید.
روی برگه نوشتهایم که اگر پرسشی را دوست ندارید جواب بدهید، میتوانید از آن بگذرید.
برگهای برای دوباره شنیدن احساس و خواستههای این روزهای شریک عاطفیتان
این برگه کمک میکند آرامآرام درباره احساساتی بپرسید که بهراحتی خیال میکنید از آنها خبر دارید و هرکدام با حرفهای خودتان پاسخ بدهید.
دنبال پاسخ درست یا غلط نمیگردیم؛ دلمان را به شناخت خواستهها و قدردانیهای امروز میسپاریم.
خطها را فقط برای ثبت پاسخ شنیدهشده گذاشتهایم تا پاسخ را بهجای طرف مقابل کامل نکنید و هرچه میشنوید همانطور بنویسید.
برگهای که دو نفر با دیدگاههای متفاوت در آن نوبتی به حرفهای هم گوش میدهند
این برگه برای دو نفری است که با دیدگاههای متفاوت روبهروی هم مینشینند و بدون قانع کردن یکدیگر، فقط دلیل هم را میشنوند.
این شنونده است، نه گوینده، که دست به کار میشود؛ او دلیل شنیدهشده را از طرف گوینده ثبت میکند.
موضوع گفتوگو را برگه اول پیشنهاد میدهد؛ چیزهایی مثل کارهای خانه یا روز تعطیل که قرار نیست رابطهتان را خراب کنند.
گفتوگو درباره زمان، بهجای حرف زدن با نوشتن
گفتوگویی است که در آن بدون حرف زدن و بهنوبت نوشتن، با هم در میان میگذارید.
موضوع این برگه «زمان» است؛ از اینکه زمان تند میگذرد یا آهسته، تا اینکه اگر یک ساعت بیشتر داشتید چه میکردید.
حرفهایی دربارهٔ پول که گفتنشان سخت است
گفتوگویی است که در آن بدون حرف زدن و بهنوبت نوشتن، با هم در میان میگذارید.
موضوع این برگه «پول» است. چون حرفی است که به زبان آوردنش سخت است، وقتی فقط با نوشتن در میانش میگذاریم، صادقانهتر میشویم.
حرفهایی دربارهٔ دوستی که گفتنشان با زبان خجالتآور است
گفتوگویی است که در آن بدون حرف زدن و بهنوبت نوشتن، با هم در میان میگذارید.
موضوع این برگه «دوست» است. از دوستی که مدتها در کنارت مانده تا دوستی که از او دور شدهای، و بعد به این برمیگردیم که خودت چه جور دوستی هستی.
جایی آرام برای بیرون گذاشتن اشتباهها
گفتوگویی است که در آن بدون حرف زدن و بهنوبت نوشتن، با هم در میان میگذارید.
موضوع این برگه «اشتباه» است. پرسشها بهجای سرزنش کردن، به چیزهایی که یاد گرفتهای و رفتارت با دیگران نگاه میکنند.
از همین جایی که نشستهای شروع کن
گفتوگویی است که در آن بدون حرف زدن و بهنوبت نوشتن، با هم در میان میگذارید.
موضوع این برگه «خانه» است. از یک جای دوستداشتنی شروع میکنیم و تا خانهای که دوست داری در آن زندگی کنی پیش میرویم.
وقتی دهان استراحت میکند و دستها بهجایش حرف میزنند
گفتوگویی است که در آن بدون حرف زدن و بهنوبت نوشتن، با هم در میان میگذارید.
موضوع این برگه «غذا» است. از یک کاسه غذا که آرامت میکند شروع میکنیم و به کسی میرسیم که دوست داری با او غذا بخوری.
حرفهایی دربارهٔ کاری که لازم نیست خودت را در آن خوب نشان بدهی
گفتوگویی است که در آن بدون حرف زدن و بهنوبت نوشتن، با هم در میان میگذارید.
موضوع این برگه «کار» است. چیزی را که بابتش میشنوی خوب انجامش میدهی، کنار چیزی میگذاریم که با اینکه دوست نداری، باز هم ادامهاش میدهی.
با گذاشتن کلمهٔ «بزرگسال» در وسط
گفتوگویی است که در آن بدون حرف زدن و بهنوبت نوشتن، با هم در میان میگذارید.
موضوع این برگه «بزرگسال» است. هرچه برداشتها متفاوتتر باشند، موضوع جذابتر میشود؛ پس وقتی یک بزرگسال و یک کودک کنار هم بنشینند، سرگرمکنندهتر است.
گذاشتن احساس بد فقط روی کاغذ
گفتوگویی است که در آن بدون حرف زدن و بهنوبت نوشتن، با هم در میان میگذارید.
موضوع این برگه «نفرت» است. نمیگوییم نفرتت را پاک کن — نگاه میکنیم این احساس از کجا میآید و چگونه آرام میشود.
زیباییای که لازم نیست توضیحش بدهی
گفتوگویی است که در آن بدون حرف زدن و بهنوبت نوشتن، با هم در میان میگذارید.
موضوع این برگه «زیبایی» است. از چیزی که اخیراً زیبا به نظرت رسیده شروع میکنیم و به آدمی میرسیم که برای تو زیباست.
حرفی کمی عمیق، آرامآرام
گفتوگویی است که در آن بدون حرف زدن و بهنوبت نوشتن، با هم در میان میگذارید.
موضوع این برگه «مرگ» است. با سنگینی با آن برخورد نمیکنیم و در پایان به این میرسیم که میخواهی امروزت را چگونه بگذرانی.
چیزهایی که هنوز شروع نکردهای
گفتوگویی است که در آن بدون حرف زدن و بهنوبت نوشتن، با هم در میان میگذارید.
موضوع این برگه «شروع» است. وقتی چیزی را که با گفتنش مدام عقب میاندازی بنویسی، همان لحظهٔ نوشتن کمی به آن نزدیکتر میشوی.
حرفهایی که با گفتن زود درهم میپیچند
گفتوگویی است که در آن بدون حرف زدن و بهنوبت نوشتن، با هم در میان میگذارید.
موضوع این برگه «والدین» است. چون وقتی صداها به میان میآیند، این حرفها زود درهم میپیچند، اگر فقط روی کاغذ بمانند، حرف هرکدام تا پایان باقی میماند.
یک واژه، دماهای متفاوت
این برگه برای آن است که یک واژهٔ یکسان را با کلمات متفاوت برای هم تعریف کنید. در هر برگه فقط یک واژه آمده است.
دستهبندیها را بر اساس «واژه در کجای زندگی قرار میگیرد» جدا کردهایم — شش دسته: احساس، اقتصاد، زندگی، رابطه، مسیر و رویا.
این برگه دربارهٔ «احساس» است. این دسته برای نام گذاشتن روی احساسهاست، پس حتی یک واژهٔ یکسان هم برای هرکس دمای متفاوتی دارد.
واژههای مربوط به پول و امور خانه
این برگه برای آن است که یک واژهٔ یکسان را با کلمات متفاوت برای هم تعریف کنید. در هر برگه فقط یک واژه آمده است.
دستهبندیها را بر اساس «واژه در کجای زندگی قرار میگیرد» جدا کردهایم — شش دسته: احساس، اقتصاد، زندگی، رابطه، مسیر و رویا.
این برگه دربارهٔ «اقتصاد» است. شاید دشوار به نظر برسد، اما اینها نام چیزهایی هستند که هر روز با آنها روبهرو میشویم؛ پس بچهها هم حرفی برای گفتن دارند.
واژههایی که با سن، بیش از همه تغییر میکنند
این برگه برای آن است که یک واژهٔ یکسان را با کلمات متفاوت برای هم تعریف کنید. در هر برگه فقط یک واژه آمده است.
دستهبندیها را بر اساس «واژه در کجای زندگی قرار میگیرد» جدا کردهایم — شش دسته: احساس، اقتصاد، زندگی، رابطه، مسیر و رویا.
این برگه دربارهٔ «زندگی» است. چون واژهای بزرگ برای اشاره به تمام زندگی است، معنایش با سن، بیش از همه تغییر میکند.
واژههایی که میان آدمها قرار دارند
این برگه برای آن است که یک واژهٔ یکسان را با کلمات متفاوت برای هم تعریف کنید. در هر برگه فقط یک واژه آمده است.
دستهبندیها را بر اساس «واژه در کجای زندگی قرار میگیرد» جدا کردهایم — شش دسته: احساس، اقتصاد، زندگی، رابطه، مسیر و رویا.
این برگه دربارهٔ «رابطه» است. وقتی دو نفر با هم آن را حلوفصل میکنند، معلوم میشود میانشان چه شکلی دارد.
واژههای مربوط به رفتن و برگشتن
این برگه برای آن است که یک واژهٔ یکسان را با کلمات متفاوت برای هم تعریف کنید. در هر برگه فقط یک واژه آمده است.
دستهبندیها را بر اساس «واژه در کجای زندگی قرار میگیرد» جدا کردهایم — شش دسته: احساس، اقتصاد، زندگی، رابطه، مسیر و رویا.
این برگه دربارهٔ «راه» است. هر کسی که حتی یکبار از خانه بیرون رفته باشد، حرفی برای گفتن پیدا میکند.
واژههای مربوط به چیزهایی که هنوز نیامدهاند
این برگه برای آن است که یک واژهٔ یکسان را با کلمات متفاوت برای هم تعریف کنید. در هر برگه فقط یک واژه آمده است.
دستهبندیها را بر اساس «واژه در کجای زندگی قرار میگیرد» جدا کردهایم — شش دسته: احساس، اقتصاد، زندگی، رابطه، مسیر و رویا.
این برگه دربارهٔ «رویا» است. چون به چیزی اشاره میکند که هنوز نیامده، هرچه کمسنوسالتر باشی، حرفهای بیشتری برای گفتن داری.
واژههای مربوط به یادگیری
این برگه برای آن است که یک واژهٔ یکسان را با کلمات متفاوت برای هم تعریف کنید. در هر برگه فقط یک واژه آمده است.
دستهها را بر اساس «واژهها در کجای زندگی قرار میگیرند» تقسیم کردهایم — پس از دل، اقتصاد، زندگی، رابطه، راه و رویا، «یادگیری» هم به آنها اضافه شده است.
این برگه دربارهٔ «یادگیری» است. شاید به نظر برسد واژههایی هستند که فقط در مدرسه به کار میروند، اما در واقع تمام عمر کنارمان هستند.
چیزهای ارزشمند و دلیل ارزشمند بودنشان
این برگه از تو میپرسد چه چیزهایی واقعاً برایت ارزشمندند و چرا ارزشمندند.
جای پاسخ را بزرگ خالی گذاشتهایم؛ میتوانی با نوشتن یا نقاشی کردن پاسخ بدهی.
پایین برگه، سه خانهٔ کوتاه کنار هم قرار گرفتهاند تا چیزهای دوران کودکی، امروز و بیست سال بعد را با هم مقایسه کنی.
جهتی که زمان برای امروز نشان میدهد
این برگه کمک میکند ببینی زمان روزت به کجا روانه میشود.
خانههایی کوتاه برای مقایسهٔ زمانی که میخواهی حفظش کنی و زمانی که بیآنکه بفهمی از دست میرود، کنار هم قرار گرفتهاند.
جای پاسخ را باز گذاشتهایم؛ میتوانی با نوشتن یا کشیدن جدول پاسخ بدهی.
جایی که بدن و دل شاد میشوند
این برگه کمک میکند پیدا کنی چه چیزی این روزها تو را زنده و سرحال نگه میدارد.
کارهایی را که اول بدن را شاد میکنند از کارهایی که دل را آرامآرام سرشار میکنند جدا کن و به آنها نگاه کن.
میتوانی شادیهایی را هم بنویسی که وقتی کسی کنار توست، بزرگتر میشوند.
جایی که دودلی نشان میدهد
برگهای است برای نگاه کردن به آنچه پشت کاری که این روزها دربارهاش دودل هستید، پنهان است.
دودلی، ترسِ پشت آن و چیزی را که ترس میخواهد از آن محافظت کند، بهترتیب از هم جدا میکند.
برای اینکه مجبور نباشید برای پاسخ عجله کنید، جا را آنقدر باز گذاشتهایم که فقط به اندازهای که مینویسید، بنویسید.
جهتی که آدمهای کنارمان میسازند
برگهای است برای صدا زدن نام کسانی که این روزها کنار شما هستند.
کسی را که به شما نیرو میدهد و کسی را که میخواهید به او نیرو بدهید، کنار هم میگذارد.
جایی هم برای نوشتن رابطههایی که دور شدهاند دارد تا بتوانید اولین حرف را برای دوباره نزدیک شدن انتخاب کنید.
جایی که کارهای غرقکننده و سودمند به هم میرسند
برگهای است برای پیدا کردن کاری که باعث میشود گذر زمان را نفهمید.
کاری را که در آن غرق شدهاید، کاری را که پس از تمام کردنش احساس رضایت کردهاید و لحظهای را که به کسی کمک کردهاید، کنار هم میگذارد.
حتی میتوانید کاری را که با وجود خوب انجام ندادنش میخواهید ادامه دهید، یادداشت کنید.
چیزی که میخواهم به جا بگذارم و بذر امروز
برگهای است برای پیشاپیش تصور کردن چیزی که میخواهید تا آیندهای دور باقی بماند.
آموختهای را که میخواهید به ارث بگذارید، چیزی را که میخواهید با ساختن به جا بگذارید و تصویری را که میخواهید از شما به یاد بماند، جداگانه مینویسید.
برای اینکه لازم نباشد پاسخ بزرگی بدهید، در پایان جایی برای نوشتن بذر کوچکی گذاشتهایم.
چیزهای کوچکی که از یک روز بیرون میکشیم
برگهای است برای نگاه کردن فقط به امروز، با این احساس که هر روز نمونهای کوچک از زندگی است.
کاری را که بابتش سپاسگزار بودید، چیزی را که تازه فهمیدید و چیزی را که برای فردا منتظرش هستید، جداگانه بنویسید.
پرسشها را خیلی ساده و سبک گذاشتهایم تا پاسخ دادن به آنها هر روز هم خستهکننده نباشد.
ترک کردن هم یک مسیر است
این برگه برای انتخابِ کمتر انجام دادن است، نه بیشتر انجام دادن.
عادتهایی را که میخواهی ترک کنی، درخواستهایی را که نتوانستهای رد کنی و نگرانیهایی را که امروز میخواهی رها کنی، کنار هم بنویس.
وقتی تصمیم میگیری چه چیزی را پاک کنی، آنچه میماند روشنتر میشود.
نخستین گامی که کنجکاوی نشان میدهد
برگهای برای بیرون کشیدن کارهایی که هرگز امتحان نکردهای.
کارهایی را که میخواهی امتحان کنی، چیزهایی را که میخواهی دوباره یاد بگیری و جاهایی را که میخواهی ببینی، جداگانه بنویس.
پیش از سنجیدن اینکه شدنی هستند یا نه، بگذار هرجا دلت میخواهد همانطور که هست روی کاغذ بیاید.
حرفی که مرا به حرکت واداشت، حرفی که من به کار میبرم
برگهای برای دیدن اینکه حرفها آدم را به کجا میبرند.
یک جملهای را که مرا بلند کرد، حرفی را که اغلب به کار میبرم و حرفی را که این روزها دوست دارم بشنوم، کنار هم بنویس.
وقتی حرفی را که به زبانت چسبیده مینویسی، میبینی که چه حرفهایی به خودت زدهای.
بذر کنجکاوی که از میوه آغاز میشود
کارتی است برای تبدیل میوههای آشنایی مثل سیب، موز و نارنگی به پرسش.
چیزی را که معمولاً فقط میخوری و از کنارش میگذری، وادارت میکند یک بار دیگر نگاهش کنی؛ برای نخستین پرسشِ برگهٔ کاوش کنجکاوانه مناسب است.
چون از مشاهدهای کوچک شروع میشود، نشستن کودک و بزرگسال در کنار هم هم راحت است.
بذر کنجکاوی دربارهٔ اصول درون اشیا
این کارت دربارهٔ اصلی است که در وسایلی مثل زیپ، قفل و چتر پنهان شده و هر روز از آنها استفاده میکنیم.
باعث میشود دوباره به وسایلی نگاه کنی که آنقدر به آنها عادت کردهایم از کنارشان میگذریم، و کمک میکند ادامهٔ کار را روی برگهٔ جستوجوی کنجکاوی بنویسی.
چون میتوانی یک وسیلهٔ واقعی را همانجا ببینی، پرسش مبهم نمیشود.
دانهٔ کنجکاوی برای دنبال کردن اختراعها
این کارت میپرسد چیزهایی را که انسان ساخته، مثل چرخ، کاغذ و ساعت، چرا لازم داریم.
اگر آن را روی برگهٔ جستوجوی کنجکاوی بنویسی، میتوانی دنبال کنی که هر اختراع از چه مشکلی شروع شده است.
دانهٔ کنجکاوی برای دنبال کردن پدیدههای طبیعی
این کارت دربارهٔ صحنههایی از طبیعت میپرسد که زیاد میبینیم اما بهراحتی از آنها میگذریم، مثل سایه، موج و رنگینکمان.
اگر آن را روی برگهٔ جستوجوی کنجکاوی بنویسی، میتوانی از صحنهای که میبینی تا راهی برای شناختنش پیش بروی.
دانهٔ کنجکاوی برای دیدن بدنم از راه پرسشها
این کارت کارهایی را که در بدنم اتفاق میافتد، مثل سکسکه، خمیازه و عرق کردن، به پرسش تبدیل میکند.
اگر آن را روی برگهٔ جستوجوی کنجکاوی بنویسی، میتوانی مشاهده و جستوجو را با هم انجام بدهی.
دانهٔ کنجکاویای که چیزهای شنیدهشده را به پرسش تبدیل میکند
این کارتها چیزهایی مثل پژواک، رعد و صدای آدمها را که فقط با گوش شنیدهایم، به پرسش تبدیل میکنند.
اگر آنها را در برگهٔ کاوش کنجکاوانه بنویسی، میتوانی هم به صداها گوش بدهی و هم دربارهشان جستوجو کنی.
واژههای احساسی که در زبان ما نیستند
این کارتها واژههای احساسیِ زبانهای دیگر را گرد آوردهاند؛ واژههایی که در زبان ما وجود ندارند.
روی هر کارت، نام کشور، واژه، توضیح سادهٔ معنی و پرسشی که با تو در میان میگذارد، بهترتیب آمده است.
جذابیت این کارتها در این است که همین که احساست نامی پیدا میکند، چیزی که مبهم بود روشن میشود.
برگهٔ کاوش برای دنبال کردن یک پرسش کنجکاوانه
این برگهٔ کاوش برای نوشتن چیزی است که امروز بیش از همه کنجکاوت کرده و سپس بهترتیب سر زدن به چیزهایی که از قبل میدانی و چیزهایی که پیدا کردهای.
قرار نیست پاسخ درست را حدس بزنی؛ قرار است پرسش را نگه داری و یک قدم دنبالش بروی.
میتوانی یک کارت دانهٔ کنجکاوی انتخاب کنی و پرسشش را در خانهٔ اول بنویسی، یا با پرسشی که خودت به ذهنت رسیده شروع کنی.
یک مسیر را انتخاب کن و هر روز یک قدم بردار
این یک ژورنال مسیر است برای انتخاب یک چیزی که میخواهی به آن برسی و ثبت کردن هر روز یک قدم کوچک.
اول هدف، روز شروع، مدت و یک عهد یکخطی را بنویس؛ بعد با دو خانهٔ ثبت روزانه و مقیاس حال، روند مسیرت را ببین.
این ژورنال پایه برای وقتی است که موضوعت هنوز کاملاً روشن نیست. اگر موضوعت مشخص است، مثل عادت، بدن، ذهن، یادگیری، رابطه یا کاری طولانی، میتوانی ژورنال مسیر مناسب همان موضوع را انتخاب کنی.
ژورنال مسیر برای ادامه دادن یک عادت تازه، خیلی کوچک و پیوسته
این یک ژورنال مسیر است برای انتخاب کاری که هر روز خیلی کوچک تکرارش کنی و آن را به عادت تازهای تبدیل کنی.
این مجموعه بهجای هدفهای بزرگ، برای ثبت تکرارهای کوچک امروز طراحی شده و مقیاسی از حال دل را بین مکث و ادامهدادن هم در خود دارد.
اگر مدتی از دفترچهٔ سفر پایه استفاده کردهاید و حالا میخواهید فقط روی ساختن عادت تمرکز کنید، این گزینه مناسب شماست.
دفترچهٔ سفری برای ثبت مراقبت از بدن، روزی یک خانه
یک کار را برای کمتر خسته شدن بدن انتخاب میکنید و هر روز مراقبت کوچکی را ثبت میکنید.
ابتدا مراقبتی را که میخواهید برای بدنتان انجام دهید بنویسید و بعد کاری را که واقعاً آن روز برای بدنتان انجام دادهاید، کوتاه ثبت کنید.
با علامتزدن همزمان مقیاس بین سنگینی و سبکی، میتوانید جریان حال بدنتان را آرامآرام ببینید.
دفترچهٔ سفری برای دنبالکردن آرامِ بهبود دل
این دفترچهٔ سفر برای ثبت کارهایی است که امروز برای دل خود انجام دادهاید تا جایی برای نفس کشیدن دل را پس بگیرید.
کاری را که حال دلتان را کمتر دردناک میکند بهعنوان هدف بنویسید و مراقبت کوچک هر روز را ثبت کنید.
با گذاشتن همزمان مقیاس بین فرونشستن و رهاشدن، میتوانید ببینید دلتان چگونه حرکت میکند.
دفترچهٔ سفری برای تقسیمکردن یادگیری به بخشهای کوچک و ادامهدادن آن
این دفترچهٔ سفر برای تقسیمکردن چیزی است که میخواهید یاد بگیرید و ثبت چیزی که امروز فهمیدهاید.
این دفترچه بهجای برنامهٔ بزرگِ مطالعه، برای نگهداشتن یادگیری کوچک هر روز طراحی شده و مقیاسی بین ناآشنایی و آشنایی هم دارد.
برای ادامهدادن سبکِ یادگیریهایی که زمان میبرند، مثل زبان، ساز یا مهارت، مناسب است.
دفترچهٔ سفری برای مراقبت مهربانانه از رابطه با یک نفر
رابطهای را که میخواهید خوب از آن مراقبت کنید انتخاب کنید و احساس کوچک محبتآمیزی را که امروز منتقل کردهاید ثبت کنید.
این برگه برای ارزیابی رابطه نیست؛ کمک میکند مهربانی کوچک خودتان را که از عهدهاش برمیآیید از دست ندهید.
با علامتزدن همزمان مقیاس بین دورشدن و نزدیکشدن، میتوانید جریان رابطه را در سکوت ببینید.
دفترچهٔ سفری برای تقسیمکردن پروژههای طولانی تا آنها را رها نکنید
این دفترچهٔ سفر برای این است که کارهای زمانبر را تا پایان پیش ببرید و قطعهٔ کوچکی را که امروز جلو بردهاید ثبت کنید.
قرار نیست همهٔ برنامهٔ بزرگ را یکباره ببینید؛ این دفترچه کمک میکند فقط همان قطعهای را که امروز واقعاً پیش بردهاید دنبال کنید.
با گذاشتن همزمان مقیاس بین گیرکردن و پیشرفتن، میتوانید حتی روزهای توقف را هم در جریان کار جای دهید.
دفترچهٔ سفری برای کنارزدن چیزهای انباشته و جا باز کردن
این دفترِ سفر برای کمکردنِ کمکمِ چیزهای انباشته است؛ چه وسایل، چه برنامهها و چه احساسات.
قرار نیست همهچیز را یکباره خالی کنی؛ فقط چیزی را که امروز واقعاً کم کردهای، ثبت میکنی.
درجههایی میان انباشتگی و سبکی هم کنار آن گذاشتهایم تا حتی روزی را که دوباره چیزها جمع شدهاند، در روندت جای بدهی.
رونویسی از جملههای 論語 (Lunyu)
論語 (Lunyu) را خودِ کنفوسیوس ننوشته است؛ شاگردانش سخنان و گفتوگوهای استاد را گرد آوردند و در این کتاب تدوین کردند.
در میان آشوبهای جهانِ لرزانِ دورهٔ بهار و پاییز، این کتاب دربارهٔ یادگیری، آیین، انساندوستی و شیوهٔ سخنگفتن پرسش میکند.
با رونویسی از جملههایی از Xue Er تا Wei Ling Gong، به رابطهها و یادگیری امروزت نگاه دوباره میکنی.
جملههایی کوتاه با پژواکی بلند
کتابی بسیار کوتاه، با کمی بیش از پنج هزار نویسه است و یکی از نوشتههایی به شمار میرود که بیش از هر متن دیگری در جهان ترجمه شدهاند.
از انجامدادنِ اجباری، ماندن در جایگاه پایین و سودمندبودن از راهِ خالیبودن سخن میگوید.
ملایمترین جملهها برای کسی که نخستین بار میخواند
نام این کتاب یعنی «آینهٔ گرانبهایی که دل را روشن میکند».
اصل آن از میان کتابهای کهن، با برگزیدن و گردآوردن سخنان نیک ساخته شده است؛ بنابراین از همان آغاز برای رونویسی مناسب تنظیم شده.
کودکان چوسان آن را پس از هزار نویسه میخواندند، پس جملههایش کوتاه و معنایش روشن است.
جملههایی برای دلِ خسته از تلاش
نامش یعنی «داستان جویدن ریشهٔ سبزیها». منظور، مزهٔ سادهای است که با جویدنِ طولانی آشکار میشود.
این کتاب را کسی نوشته که از مقام کناره گرفته است؛ برای همین سخنان زیادی درباره عقبنشینی و شکیبایی دارد.
گزیدهای که امپراتور روم برای خودش نوشته است
این نوشته را امپراتور روم در میدان جنگ برای خودش نوشته است؛ کتابی نیست که برای نشان دادن به دیگران نوشته شده باشد.
پس بیشتر به گفتوگویی درونی برای استوار کردن خود شبیه است، نه سخنی برای آموزش دادن.
متن اصلی یونانی در هر نسخه کمی تفاوت دارد؛ برای همین در این برگه فقط واژههای کلیدی را به زبان اصلی آوردهایم.
عبارتهایی درباره رفتار با بدن و ذهن
این کتاب پزشکی را پزشکِ دورهٔ چوسان، هئو جون، طی شانزده سال گردآوری کرده است؛ این اثر در حافظهٔ جهانی یونسکو ثبت شده است.
کتابی است که نامش را زیاد شنیدهایم، اما شاید ندانیم در آن چه نوشته شده است.
فقط عبارتهایی را برگزیدهایم که درباره شیوه برخورد با بدن و ذهناند، نه درمان بیماری؛ لطفاً آنها را اندیشههای مردم گذشته بدان، نه دانش پزشکی امروز.
گزیدهای از کتاب امثال
کتاب امثال مجموعهای از حکمتهاست که انتخابهای زندگی، سخنان و رابطهها را بررسی میکند.
در سخنان کوتاه، ترس از خداوند و زندگی درست را میآموزیم.
از کتاب امثال عبارتهایی را برگزیدهایم که امروز با زندگی ما پیوند دارند.
برگهای برای بازنویسی عبارت لاتینِ Meditationes de prima philosophia (Descartes)
از «تأملات» دکارت، که از نو پرسید «چه چیزی را میتوان با اطمینان دانست»، چند عبارت کوتاه از متن لاتین اصلی را برگزیدهایم.
روی جلد مشخص شده است این نوشته را چه کسی و چه زمانی نوشته، و در هر صفحه از متن، عبارت لاتین اصلی، شیوهٔ خواندن و معنای فارسی را کنار هم گذاشتهایم.
هر واژه جداگانه توضیح داده شده و پس از جای تمرین برای نوشتن روی حروف کمرنگ لاتین، خطهایی برای نوشتن فکرهایت ادامه پیدا میکند.
راهی که پشت سر گذاشتهای، در یک خط خمیده
برگهای است برای کشیدنِ زندگی از روز تولدت تا امروز، در قالب یک خط خمیده.
برای اینکه بالا و پایینها را به خوب و بد تقسیم نکنی، نه خطکشی و نه امتیازی در آن نگذاشتهایم.
امسال را در یک خط خمیده بکش
برگهای برای مرور بالا و پایینهای امسال، از روز اول سال تا امروز، در قالب یک خط خمیده است.
قالبش مانند «خط خمیدهٔ زندگی من» است، اما بازهای که اندازه میگیری یک عمر نیست؛ فقط یک سال است.
آنچه چاپ میشود فقط یک خط محور افقی، علامتهای دو سر آن و یک خط پرسش برای پس از تمام کردن نقاشی است.
آن محلهٔ کودکیات، فقط با تکیه بر خاطره
نقشهای است برای کشیدنِ محله یا خانهای که در کودکی در آن زندگی میکردی، فقط با تکیه بر خاطره.
چون قرار نیست نقشهای دقیق بسازی، روی کاغذ هیچ خطی نگذاشتهایم.
وقتی فضا را میکشی، داستانی که فراموشش کرده بودی هم دنبالش بیرون میآید.
تکهای از فکری که دوام آورده است
کارتهایی هستند که هرکدام تکهای از فکرهایی را در خود دارند که مدتها زنده ماندهاند.
روی هر کارت نام کسی که آن فکر را به جا گذاشته، موضوعی در یک خط، توضیحی ساده و پرسشی برای امروزِ تو آمده است.
متن اصلی را عیناً نیاوردهایم؛ آن را با زبانی بازنویسی کردهایم که حتی یک دهساله هم بتواند بخواند.
این هفته، گردش کوتاهی برای خودت
سی کارت دعوت که هرکدام یک گردش کوتاهِ تنهایی را در خود دارند.
کارهای کوچکی مثل رفتن به کوچهای که قبلاً ندیدهای، انتخاب کتابی فقط از روی جلدش، یا پانزده دقیقه هیچ کاری نکردن.
روی هر کارت یک پرسش کوتاه هست که میتوانی بعد از برگشتن به آن پاسخ بدهی.
هر شب یک چیز، از خودِ این روزهای تو
مجلهای است که هر شب با یک پرسش، روزهایت را یکییکی پر میکند.
بخشها را بر اساس «خودم را از پشتِ چه لنزی ببینم؟» جدا کردهایم — خودم · عشق · عشق و نفرت · غذا · زندگی؛ پنج بخش.
این برگه دربارهٔ «خودم» است. بهترتیب بدن، روز، حرفها و روزهای گذشته را مرور میکنی تا خودِ این روزهایت را ببینی.
آرامآرام از مهر و علاقهات مراقبت کردن
مجلهای است که هر شب با یک پرسش، روزهایت را یکییکی پر میکند.
بخشها را بر اساس «خودم را از پشتِ چه لنزی ببینم؟» جدا کردهایم — خودم · عشق · عشق و نفرت · غذا · زندگی؛ پنج بخش.
این برگه دربارهٔ «عشق» است. فقط دربارهٔ عاشق و معشوق نیست؛ از خانواده و دوستان تا خودت، همهٔ مهر و علاقه را دربرمیگیرد.
جایی که نفرت و عشق روی هم افتادهاند
مجلهای است که هر شب با یک پرسش، روزهایت را یکییکی پر میکند.
بخشها را بر اساس «خودم را از پشتِ چه لنزی ببینم؟» جدا کردهایم — خودم · عشق · عشق و نفرت · غذا · زندگی؛ پنج بخش.
این برگه دربارهٔ «عشق و نفرت» است. به جایی میپردازد که آدم بهخاطر نزدیکی از کسی متنفر میشود، اما پرسشها برای سرزنش نیستند؛ برای باز شدن گرهٔ دلاند.
زمانی برای دیدار با خودت از راه خوردن
مجلهای است که هر شب با یک پرسش، روزهایت را یکییکی پر میکند.
بخشها را بر اساس «خودم را از پشتِ چه لنزی ببینم؟» جدا کردهایم — خودم · عشق · عشق و نفرت · غذا · زندگی؛ پنج بخش.
این برگه دربارهٔ «غذا» است. از چیزهای ملموسی مثل سفره، صدای آشپزخانه و مزههای کودکی شروع میکند تا قصهها روان و بیدردسر جاری شوند.
زمانی برای آرامآرام نگاه کردن به راهی که پیمودهای
مجلهای است که هر شب با یک پرسش، روزهایت را یکییکی پر میکند.
بخشها را بر اساس «خودم را از پشتِ چه لنزی ببینم؟» جدا کردهایم — خودم · عشق · عشق و نفرت · غذا · زندگی؛ پنج بخش.
این برگه دربارهٔ «زندگی» است. پرسشها بزرگاند، اما قضاوت نمیکنند — خوب و بد را از هم جدا نمیکنند و کمک میکنند با نگاه امروز دوباره ببینی.
زمانی برای گوش دادن به حرفهای بدنت
مجلهای است که هر شب با یک پرسش، روزهایت را یکییکی پر میکند.
این مجموعه بر اساس این پرسش بخشبندی شده است: «با نگاه کردن از چه دریچهای خودم را ببینم؟» — بعد از «من»، «عشق»، «عشق و نفرت» و «غذا»، حالا «بدن» هم اضافه شده است.
این برگه دربارهٔ «بدن» است. جایی برای سنجیدن اندام یا ظاهر نیست؛ جایی است برای توجه کردن به کارهایی که بدنت امروز انجام داده و نشانههایی که فرستاده است.
با فکر کردن به پایان، امروز را روشنتر ببین
سیونه کارت برای روبهرو شدن آرام و بیتکلف با پایان زندگی و آنچه از خود به جا میگذاری.
دربارهٔ چیزهایی میپرسد که بهراحتی عقب میاندازی؛ مثلاً دوست داری با چه جور آدمی از تو یاد کنند و هنوز چه حرفی را نگفتهای.
برای اینکه عجلهای در کار نباشد، از همان ابتدا گفتهایم که اگر سنگین شد، میتوانی آن را ببندی و کنار بگذاری.
پرسشهایی برای بررسی آمادگیات پیش از تعارف
تعارف (Taaruf) فرایندی است برای شناختن همسر آینده با در نظر داشتن ازدواج. گاهی خانواده یا میانجیای مورد اعتماد هم در آن همراه میشود.
پرسشهایی برای مرور احساس تو نسبت به آماده شدن برای ازدواج و زندگی، پیش از تعارف.
آرامآرام دربارهٔ چیزهایی میپرسد که در زندگی مشترک با آنها روبهرو میشوید؛ مثل باورها، خانواده، پول، کارهای خانه و گفتوگو.
طوری طراحی شده است که بهجای انتخاب پاسخ درست، متوجه آمادگی امروزت و حرفهایی شوی که هنوز باید با هم در میان بگذارید.
خواندن جملههای شازده کوچولو و پاسخ دادن به پرسشها
دفتر رونویسیای است برای اینکه جملههای شازده کوچولو را آرام بخوانی و جملهای را که در دلت مانده، دوباره بنویسی.
پرسشی را که پس از جمله آمده بخوان و فکری را که به ذهنت رسیده بنویس.
خواندن جملات «پیرمرد و دریا» و پاسخ دادن به پرسشها
این دفتر رونویسیای است برای آنکه جملات «پیرمرد و دریا» را آهسته بخوانی و جملهای را که در ذهنت میماند، دوباره بنویسی.
پرسشی را که پس از جمله آمده بخوان و فکری را که به ذهنت رسیده بنویس.
پرسشهایی برای شناختن یکدیگر در نخستین دیدار تعارف
تعارف (Taaruf) فرایندی است برای شناختن همسر آینده با در نظر داشتن ازدواج. گاهی خانواده یا میانجیای مورد اعتماد هم در آن همراه میشود.
برای نخستین دیدار و ماه اول، پرسشهایی برای شناختن آدم روبهرو، نه خواندن یک رزومه.
از موضوعات ملموسی مثل سرگرمیها و شیوهٔ استراحت شروع کنید و آرامآرام به ارزشها، ایمان و مسیر زندگی برسید.
با واژههای یکحرفی همراه با تصویر آشنا شوید.
پرسشهایی برای شناختن روزمرگیهای یکدیگر در ماه دوم یا سوم تعارف
تعارف (Taaruf) فرایندی است برای شناختن همسر آینده با در نظر داشتن ازدواج. گاهی خانواده یا میانجیای مورد اعتماد هم در آن همراه میشود.
در ماه دوم یا سوم، پرسشهایی برای آنکه بهجای تصویری که با حرفها ساختهایم، روزی را که واقعاً پشت سر گذاشتهایم با هم ببینیم.
آرامآرام دربارهٔ روزمرگیهایی که در زندگی مشترک با آنها روبهرو میشوید، مثل صبحها و ایمان، لحظههای خشم، آشتی، خانواده و پول، با هم صحبت کنید.
با واژههای دوحرفی همراه با تصویر آشنا شوید.
با نام و شکل حیوانات همراه با تصویر آشنا شوید.
با میوهها و سبزیجات همراه با تصویر آشنا شوید.
با نام و شکل وسایل نقلیه همراه با تصویر آشنا شوید.
با نام و شکل ابزارها همراه با تصویر آشنا شوید.
با واژههای مربوط به کیهان و صحنههای کاوش در فضا، از راه تصویر آشنا شوید.
با دایناسورها، خزندگان پرنده و جانوران پیشاتاریخیِ دریا و عصر یخبندان، همراه با تصویر آشنا شوید.
تیرانوسوروس رکس و تریسراتوپس دایناسور هستند.
خزندگان پرنده، خزندگان دریایی و پستانداران عصر یخبندان با دایناسورها فرق دارند، اما جانوران پیشاتاریخیای هستند که واقعاً زندگی میکردند.
پرسشهایی برای شناختن شیوهٔ دل سپردن به یکدیگر، در ماه دوم یا سومِ تعارف
تعارف (Taaruf) فرایندی است برای شناختن همسر آینده با در نظر داشتن ازدواج. گاهی خانواده یا میانجیای مورد اعتماد هم در آن همراه میشود.
این پرسشها با هم بررسی میکنند که در ماه دوم یا سوم، من چگونه احساساتم را منتقل میکنم و آیا وقتی احساسی به شیوهای متفاوت از روش من ابراز میشود، میتوانم آن را تشخیص بدهم.
پنج مسیر رفتوآمد احساسات را با آرامش از هم جدا میکنیم؛ مثل دادن و متوجه شدن، حرف زدن و همراهی، و یک کار که امروز میتوانی انجام بدهی.
대화 카드, 질문 놀이, 마음 살피기 같은 활동지를 종류별로 모아 두었어요. 하나를 누르면 어떻게 쓰는지, 종이에 뭐가 나오는지 미리 볼 수 있어요.
회원가입도, 로그인도, 결제도 없어요. 필요한 만큼 몇 번이든 받아 가셔도 돼요. 화면으로 읽어도 좋고, 인쇄해서 손에 들고 써도 좋아요.
광고 덕분에 활동지를 무료로 드릴 수 있어요. 아이가 보는 화면에는 맞춤 광고를 쓰지 않아요. 자세한 내용은 와그작 개인정보처리방침에 적어 두었어요.