سفر من · مراقبت از بدن
دفترچهٔ سفری برای ثبت مراقبت از بدن، روزی یک خانه
یک کار را برای کمتر خسته شدن بدن انتخاب می‌کنید و هر روز مراقبت کوچکی را ثبت می‌کنید.
ابتدا مراقبتی را که می‌خواهید برای بدنتان انجام دهید بنویسید و بعد کاری را که واقعاً آن روز برای بدنتان انجام داده‌اید، کوتاه ثبت کنید.
با علامت‌زدن هم‌زمان مقیاس بین سنگینی و سبکی، می‌توانید جریان حال بدنتان را آرام‌آرام ببینید.
این‌طور انجام دهید
- یک مراقبت را که می‌خواهید برای بدنتان انجام دهید، انتخاب و بنویسید.
- روز شروع، مدت و یک عهد یک‌خطی با خودتان را کامل کنید.
- در بخش DAY، کاری را که امروز برای بدنتان انجام داده‌اید در دو خط بنویسید.
- مشخص کنید بدنتان سنگین است یا سبک تا جریان حالش را ببینید.
چه زمانی · با چه کسی
وقتی بدنتان اغلب خسته است یا می‌خواهید ریتم زندگی‌تان را دوباره تنظیم کنید، می‌توانید آن را به‌تنهایی بنویسید.
جایی برای نوشتن در مسیر مراقبت از بدن
- روز شروع
- روزی که عادت کامل شد
- تعهد یک‌خطی به خودم