پرسش‌های سی‌ویک شب · بدن
زمانی برای گوش دادن به حرف‌های بدنت
مجله‌ای است که هر شب با یک پرسش، روزهایت را یکی‌یکی پر می‌کند.
این مجموعه بر اساس این پرسش بخش‌بندی شده است: «با نگاه کردن از چه دریچه‌ای خودم را ببینم؟» — بعد از «من»، «عشق»، «عشق و نفرت» و «غذا»، حالا «بدن» هم اضافه شده است.
این برگه دربارهٔ «بدن» است. جایی برای سنجیدن اندام یا ظاهر نیست؛ جایی است برای توجه کردن به کارهایی که بدنت امروز انجام داده و نشانه‌هایی که فرستاده است.
این‌طور انجام دهید
- پیش از خواب، پرسشِ خانهٔ همان شب را بخوان.
- هرچه به ذهنت می‌رسد، در دو خط بنویس. لازم نیست طولانی بنویسی.
- اگر آن روز را در خانهٔ تاریخ بنویسی، بعداً که دوباره نگاهش کنی، مسیرت را می‌بینی.
- اگر شبی را جا انداختی، اشکالی ندارد. فقط ادامه بده.
چه زمانی · با چه کسی
یک دفترچهٔ شبانه برای نوشتنِ تنهایی است. وقتی بدنت مدام نشانه‌هایی می‌فرستد، به‌ویژه مناسب توست.
پرسش‌های «بدن»
- امروز کدام بخش بدنت بیشترین تلاش را کرد؟
- بدنت که همین حالا اینجا نشسته، راحت است یا ناراحت؟
- امروز متوجه یکی از پیام‌هایی که بدنت فرستاد شدی؟
- این روزها جایی از بدنت هست که اغلب گرفته یا دردناک شود؟
- امروز چه زمانی عمیق‌ترین نفس را کشیدی؟
- پاهایم امروز تا کجاها رفته‌اند؟
- از میان کارهایی که با دست‌هایت انجام دادی، چیزی هست که در خاطرت مانده باشد؟
- چشمانت امروز چه چیزی را از همه طولانی‌تر دیدند؟
- در میان صداهایی که امروز شنیدی، صدایی بود که بدنت را آرام کرده باشد؟
- این روزها خوابت چطور است؟ دوست داری ساعت چند به رختخواب بروی؟
- پیش از خواب، بدنت بیشتر از همه چه چیزی می‌خواهد؟
- از میان چیزهایی که امروز خوردی، بدنت بابت کدام‌یک خوشحال و سپاسگزار شده است؟
- وقتی گرسنه بودی، اول چه کار کردی؟
- امروز تقریباً چه مدت بدنت را حرکت دادی؟
- آیا تا به حال بعد از حرکت دادن بدنت، حالت هم تغییر کرده است؟
- اگر بخواهی از بین بخش‌های بدنت یکی را که دوست داری انتخاب کنی، کدام است؟
- آن بخش برای تو چه کاری انجام می‌دهد؟
- وقتی بیمار بودی، بدنت چه چیزی را به تو گفت؟
- وقتی بیمار می‌شوی، با خودت چگونه رفتار می‌کنی؟
- وقتی بدنت خسته است، کدام استراحت بیش از همه به تو کمک می‌کند؟
- این روزها مراقبت از کدام بخش بدنت را به تعویق می‌اندازی؟
- وقتی بچه بودی، بدنت در چه کاری خوب بود؟
- آن زمان و حالا، چه چیزی تغییر کرده است؟
- اولین بار چه زمانی پیری را در بدنت احساس کردی؟
- هر نشانی که روی بدنت مانده، چه داستانی دارد؟
- آیا تا به حال لمس دست کسی برایت آرامش‌بخش بوده است؟
- در روزهایی که مدت زیادی می‌نشینی، بدنت دوست دارد چه کار کند؟
- وقتی فصل عوض می‌شود، آیا چیزی هست که بدنت زودتر از همه متوجهش شود؟
- از میان حرف‌هایی که دربارهٔ بدنت شنیده‌ای، آیا حرفی هست که مدت‌ها در یادت مانده باشد؟
- حالا دوست داری در پاسخ آن حرف چه بگویی؟
- اگر امشب از بدنت تشکر کنی، برای چه چیزی از آن تشکر می‌کنی؟