امروز کاری که برای اولین بار انجام دادم
ژورنال یک‌هفته‌ای برای ثبت کاری که امروز برای نخستین بار انجام دادید
ژورنالی است برای نوشتن یک کاری که امروز برای نخستین بار انجام دادید، در پایان روز.
ساختار دسته‌ایِ یک‌روزه، مانند سه خط صبح و سپاسگزاری پیش از خواب، با حال‌وهوای «نخستین بار» بازآفرینی شده است.
لازم نیست کار بزرگی یا چشمگیر باشد. چیزهایی مثل رفتن از راهی که تا حالا نرفته‌اید یا پیش‌قدم شدن در سلام کردن کافی است.
این‌طور انجام دهید
- پیش از خواب، یک کاری را که امروز برای نخستین بار انجام دادید به یاد بیاورید.
- آن را در خانهٔ همان روز و در حداکثر سه خط بنویسید. اگر خواستید، بنویسید چرا انجامش دادید و چه حسی داشتید.
- اگر تاریخ را در خانهٔ تاریخ بنویسید، بعداً که دوباره نگاهش کنید، روند کار را خواهید دید.
- در روزهایی که چیزی به یادتان نمی‌آید، می‌توانید آن را خالی بگذارید.
چه زمانی · با چه کسی
یک ژورنال برای نوشتن در خلوت است. وقتی این روزها هر روز برایتان شبیه روز قبل به نظر می‌رسد، به‌ویژه مناسب شماست.
جایی برای نوشتن در طول یک هفته
- روز اول
- روز دوم
- روز سوم
- روز چهارم
- روز پنجم
- روز ششم
- روز هفتم