મારી સફર · નવી આદત
નવી ટેવને બહુ નાની રીતે સતત જાળવવાનું સફરનું જર્નલ
દરરોજ બહુ નાની રીતે દોહરાવવાનું કામ પસંદ કરીને, તેને નવી ટેવ તરીકે ચાલુ રાખવાનું સફરનું જર્નલ છે.
મોટા લક્ષ્ય કરતાં આજની નાની પુનરાવર્તિત ક્રિયાને નોંધવા માટે બનાવ્યું છે, અને અટકવા તથા ચાલુ રાખવા વચ્ચે આજે મન ક્યાં છે તેનું માપ પણ સાથે રાખ્યું છે.
મૂળભૂત સફર જર્નલ લખ્યા પછી, જ્યારે તમે માત્ર ટેવ બનાવવામાં ધ્યાન આપવા માંગો ત્યારે આ પસંદ કરીને લખવું સારું રહે છે.
આ રીતે કરો
- તમે બનાવવા માંગો છો એવી એક નાની ટેવ લખો.
- શરૂઆતનો દિવસ અને સમયગાળો પસંદ કરો, અને પોતાને આપેલું એક વાક્યનું વચન લખો.
- DAYના ખાનામાં આજની નાની પુનરાવર્તિત ક્રિયા બે લીટીની અંદર લખો.
- અટકવા અને ચાલુ રાખવા વચ્ચે આજે મન ક્યાં છે તે માપ પર ચિહ્નિત કરો.
ક્યારે · કોની સાથે
કસરત, વાંચન અથવા ગોઠવણી જેવી નાની નાની રીતે દોહરાવવા માંગતા હો એવી બાબત ઊભી થાય ત્યારે એકલા લખવા માટે સારું છે.
નવી ટેવની સફરમાં લખવાની જગ્યા
- શરૂ કરેલો દિવસ
- આદત પૂર્ણ થઈ તે દિવસ
- મારા માટે એક પંક્તિનું વચન