मेरी यात्रा · नई आदत
नई आदत को बहुत छोटे कदमों में जारी रखने वाली यात्रा-जर्नल
यह हर दिन बहुत छोटे रूप में दोहराने वाले काम को चुनकर नई आदत में बदलने वाली यात्रा-जर्नल है।
भव्य लक्ष्यों के बजाय आज की छोटी-सी निरंतरता दर्ज करने के लिए बनाया गया है, और रुकने और जारी रखने के बीच मन की स्थिति का एक पैमाना भी इसमें है।
बुनियादी यात्रा जर्नल लिखकर देखें; जब आप केवल आदत बनाने पर ध्यान देना चाहें, तब इसे चुनकर लिखना अच्छा रहेगा।
ऐसे करें
- वह एक छोटी आदत लिखें जिसे आप बनाना चाहते हैं।
- शुरू करने का दिन और अवधि चुनें, और अपने लिए एक पंक्ति का संकल्प लिखें।
- DAY वाले खाने में आज की छोटी-सी निरंतरता दो पंक्तियों के भीतर लिखें।
- रुकने और जारी रखने के बीच आज आपका मन कहाँ है, यह पैमाने पर चिह्नित करें।
कब · किसके साथ
जब तुम व्यायाम, पढ़ने या चीज़ें व्यवस्थित करने जैसा कोई काम छोटे-छोटे रूप में दोहराना चाहो, तब इसे अकेले लिखना अच्छा है।
नई आदत की यात्रा में लिखने की जगह
- शुरू करने का दिन
- आदत पूरी होने का दिन
- अपने लिए एक पंक्ति का संकल्प