ZemiNa

ऐसे करें

1. हर पन्ने पर एक अंश; पहले शास्त्रीय चीनी मूल पाठ को आँखों से पढ़ो।
2. पठन की ध्वनि का अनुसरण करते हुए मूल पाठ को ज़ोर से पढ़ो, फिर उसका हिंदी अर्थ धीरे-धीरे समझो।
3. एक शब्द की व्याख्या और छोटा-सा सवाल पढ़कर, अपने जीवन से जुड़ने वाली बात याद करो।
4. खाली पंक्तियों में हाथ से उतारकर लिखो और उस वाक्य को थामकर देखो जो आज तुम्हारे मन में रह जाता है।

कब · किसके साथ

जब तुम्हारा शरीर बार-बार संकेत दे रहा हो, उस समय के लिए अच्छा है। तुम एक-एक पन्ना धीरे-धीरे भी लिख सकते हो।

東醫寶鑑 (Donguibogam) से चुना गया अंश

• यदि रोग ठीक करना हो, तो पहले मन को सँभालना चाहिए। / शरीर की देखभाल करने से पहले तुम्हें अपने मन में क्या सँभालना चाहिए?
• मनुष्य का शरीर एक छोटा-सा संसार है। / अपने शरीर की इस छोटी-सी दुनिया में इन दिनों तुम्हें सबसे अधिक किस जगह पर ध्यान देना चाहिए?
• जहाँ प्रवाह है, वहाँ दर्द नहीं होता; जहाँ दर्द है, वहाँ प्रवाह नहीं है। / तुम्हारे शरीर या मन में वह कौन-सी जगह है जहाँ तुम्हें रुकावट-सी महसूस होती है?
• औषधि से उपचार करना, भोजन से उपचार करने जितना अच्छा नहीं। / औषधि लेने से पहले, ऐसी कौन-सी चीज़ है जिसका ध्यान तुम रोज़ खाकर रख सकते हो?
• सत्त्व · प्राण · आत्मा—ये तीनों मनुष्य को संभालते हैं। / तुम्हें सँभालने वाली तीन शक्तियों में से इन दिनों कौन-सी कमज़ोर हुई है?
• कम बोलकर भीतर की ऊर्जा को सँजोओ। / बोलना कम करने और भीतर की ऊर्जा सँजोने के लिए आज कौन-सी बात रोकना चाहते हो?
• ज़्यादा सोचने से ऊर्जा गाँठ बन जाती है। / ज़्यादा सोचकर मन में पड़ी गाँठ को तुम कैसे खोलना चाहते हो?
• पेट भरने के तुरंत बाद मत लेटो; धीरे-धीरे चलो, ताकि शरीर की ऊर्जा संतुलित हो जाए। / खाने के बाद धीरे-धीरे चलते हुए संतुलित करना चाहो, तो तुम्हारे दिन की कौन-सी लय हो सकती है?