31夜の問い · 愛憎
憎しみと愛が重なる場所を
毎晩ひとつの問いで、一日一日を埋めていくジャーナルです。
切り口は「何をレンズにして自分を見るか」で分けました――自分・愛・愛憎・食べ物・人生の五つです。
このシートは、その中の「愛憎」です。近しいからこそ憎くなる場所を扱いながら、責めるのではなく、心がほどけていく方向へ問いかけます。
このように使います
- 眠る前に、その夜の欄の問いを読みます。
- 浮かんだことを、2行以内で書きましょう。長く書かなくても大丈夫です。
- 日付欄にその日の日付を書いておくと、あとで読み返すときに歩いてきた道が見えてきます。
- 抜かした夜があっても大丈夫です。続きから始めればいいのです。
いつ・誰と
ひとりで書く夜のジャーナルです。誰かのことが何度も心に引っかかる時期にぴったりです。
「愛憎」への問い
- 身近な関係なのに、心が複雑になる人はいますか？
- 複雑になったのは、いつからですか？
- 嫌な気持ちになると、あなたの体はどこがいちばん先に反応しますか？
- 腹を立てたあと、あなたがいちばん先にすることは何ですか？
- 言わないまま過ぎてしまった、寂しい気持ちはありますか？
- あのとき言っていたら、何が変わっていたでしょうか？
- あなたがひそかに期待していたことはありますか？
- あなたの期待を、相手は知っているでしょうか？
- 憎いと思いながらも、うまくいってほしいと願う気持ちはありますか？
- 嫌いな人から学んだことはありますか？
- あなたは、誰かにとってこんな人だったことがあるでしょうか？
- あなたの口ぐせの中に、相手を遠ざけるものはありますか？
- 最近、あなたが我慢していることは何ですか？
- 我慢することと、大目に見ることはどう違うでしょうか？
- 腹を立てたあと、後悔したことはありますか？
- 後悔しながらも、またしてしまう理由は何でしょうか？
- 気持ちがほぐれるまで、あなたはどのくらいかかりますか？
- あなたは先に話しかけるほうですか、それとも待つほうですか？
- 今日は、その人のよいところを一つ思い浮かべてみませんか？
- 一緒に笑った日はありますか？
- その人があなたのために、ひそかにしてくれたことはありますか？
- あなたが見落としていた努力があるでしょうか？
- 仲がよかったころ、あなたたちは何をしていましたか？
- もう一度そう過ごすには、まず何が必要でしょうか？
- 今日あなたにできる、とても小さなことは何ですか？
- 距離を置いたほうがよい関係もあるでしょうか？
- 離れても、憎まずにいられるでしょうか？
- あなたに申し訳ないと思っている人はいますか？
- 残った気持ちを、あなたはどうしておきたいですか？
- 今夜はこのことを手放して、眠れそうですか？
- 31夜を過ごして、その人が少し違って見えますか？