Spørsmål for trettien netter · Kjærlighet og hat
Stedet der hat og kjærlighet overlapper
En journal som fyller hver dag med ett spørsmål hver kveld.
De fem delene er delt inn etter «Hvilken linse skal jeg se meg selv gjennom?» — meg · kjærlighet · kjærlighet og hat · mat · livet.
Dette arket handler om «hat og kjærlighet». Det tar for seg stedet der man kan hate noen fordi man står dem nær, og spør ikke for å plassere skyld, men for å løsne opp i følelsene.
Slik gjør du
- Les spørsmålet for den kvelden før du sovner.
- Skriv ned det som dukker opp, innen to linjer. Du trenger ikke å skrive langt.
- Hvis du skriver datoen i datofeltet, kan du senere se hvilken vei du har gått.
- Det går helt fint om du hopper over en kveld. Bare fortsett der du slapp.
Når · med hvem
Dette er en kveldjournal du skriver alene. Den passer når noen stadig opptar tankene dine.
Spørsmål om «hat og kjærlighet»
- Er det noen som står deg nær, men som gjør følelsene dine kompliserte?
- Når begynte det å bli komplisert?
- Hvor på kroppen reagerer du først når du kjenner på motvilje?
- Hva er det aller første du gjør etter at du har blitt sint?
- Har du gått videre uten å si fra at du ble såret?
- Hva ville ha vært annerledes hvis du hadde sagt det da?
- Er det noe du i det stille har gått og håpet på?
- Vet den andre om forventningene dine?
- Ønsker du fortsatt at det skal gå bra med noen du hater?
- Har du lært noe av en person du misliker?
- Har du også vært en slik person for noen?
- Har du noen talemåter som får den andre til å trekke seg unna?
- Hva er det du holder inne med for tiden?
- Hvordan er det forskjell på å holde ut og å bære over med noe?
- Har du noen gang angret etter at du ble sint?
- Hvorfor gjør du det igjen, selv om du angrer?
- Hvor lang tid trenger du på å roe deg etter at du har vært sint?
- Er du den som tar kontakt først, eller den som venter?
- Skal vi prøve å komme på én god egenskap ved den personen i dag?
- Har dere hatt dager da dere lo sammen?
- Har den personen gjort noe stille for din skyld?
- Finnes det anstrengelser du ikke har lagt merke til?
- Hva pleide vi å gjøre da forholdet vårt var godt?
- Hva trenger vi først for å kunne ha det slik igjen?
- Hva er en veldig liten ting du kan gjøre i dag?
- Finnes det forhold der det er bedre å holde avstand?
- Kan du la være å mislike noen selv om dere kommer lenger fra hverandre?
- Er det noen som fortsatt føler seg lei seg overfor deg?
- Hvordan vil du ta vare på følelsene som er igjen?
- Kan du legge dette fra deg og sove i natt?
- Etter trettien netter, ser du litt annerledes på den personen?