Mijn reis · herstel van mijn hart
Een dagboek dat je stap voor stap volgt op weg naar herstel van je gevoel
Dit dagboek helpt je ruimte om adem te halen in je gevoel terug te vinden door vast te leggen wat je vandaag voor jezelf hebt gedaan.
Schrijf als doel op wat je kunt doen om je gevoel wat lichter te maken, en noteer elke dag een klein moment van zorg.
Met een schaal tussen zwaar en opgelucht kun je zien hoe je gevoel beweegt.
Zo werkt het
- Schrijf één ding op dat je kunt doen om je gevoel wat lichter te maken.
- Vul de startdag, de periode en een voornemen van één regel aan jezelf in.
- Schrijf in het vak DAY kort op wat je vandaag voor je gemoed hebt gedaan.
- Geef op de schaal tussen neerslachtigheid en opluchting aan hoe je gemoed vandaag voelt.
Wanneer · met wie
Fijn om in een vermoeiende periode alleen rustig te gebruiken; als het zwaar voelt, mag je ook gerust een dag overslaan.
Ruimte om te schrijven in je dagboek voor herstel van je gevoel
- Dag waarop ik begon
- Dag waarop de gewoonte compleet is
- Een belofte aan mezelf in één regel