Kompas mocy odpuszczania
Rezygnacja też jest jednym z kierunków
To kartka, która pomaga wybrać mniej zamiast robić więcej.
Zapisz obok siebie nawyk, z którego chcesz zrezygnować, prośbę, której nie udało ci się odmówić, oraz zmartwienie, które chcesz dziś odłożyć.
Kiedy zdecydujesz, co wymazać, to, co zostanie, stanie się wyraźniejsze.
Jak to działa
- Przeczytaj pytanie u góry i przypomnij sobie, co ostatnio ci ciąży.
- Wpisz w polach poniżej nawyk, z którego chcesz zrezygnować, prośbę, której chciałeś odmówić, oraz zmartwienie, które chcesz odłożyć.
- W większym polu opisz, dlaczego to było takie ciężkie.
- Zakreśl to, co postanawiasz odłożyć, i zatrzymaj się na tym.
Kiedy · z kim
To ćwiczenie wykonujesz samodzielnie. Pomaga, gdy masz tak dużo do zrobienia, że aż brakuje ci tchu.
Kompas mocy odpuszczania
- Przestać — to, co wciąż się powtarza
- Odmówić — słowa, które połykałem lub połykałam
- Odłożyć dziś — to, co było ciężarem
- Proszę zakreślić jedno, co postanawia się odpuścić, i na dziś na tym poprzestać.