Moja droga · Nowy nawyk
Dziennik drogi do budowania nowego nawyku małymi krokami
To dziennik drogi, w którym wybierasz coś bardzo małego do powtarzania każdego dnia i krok po kroku zamieniasz to w nowy nawyk.
Powstał z myślą o tym, by zamiast wzniosłych celów zapisywać małe, codzienne powtórzenia, a także zaznaczać na skali, gdzie dziś jesteś między zatrzymaniem a dalszym ciągiem.
Po wypróbowaniu podstawowego dziennika drogi możesz wybrać ten, gdy chcesz skupić się wyłącznie na budowaniu nawyku.
Jak to działa
- Zapisz jeden mały nawyk, który chcesz wyrobić.
- Wybierz dzień rozpoczęcia i czas trwania, a następnie zapisz jednozdaniowe postanowienie dla siebie.
- W polu DAY zapisz dzisiejsze małe powtórzenie w nie więcej niż dwóch wierszach.
- Zaznacz na skali, gdzie dziś jesteś między zatrzymaniem a dalszym ciągiem.
Kiedy · z kim
Dobrze sprawdzi się do samodzielnego zapisywania rzeczy, które chcesz powtarzać w małych dawkach, takich jak ćwiczenia, czytanie czy porządkowanie.
Miejsce na zapiski na drodze do nowego nawyku
- Dzień rozpoczęcia
- Dzień, w którym nawyk został wyrobiony
- Jednozdaniowe postanowienie dla siebie