Moja droga · Odzyskiwanie spokoju
Dziennik drogi, który pomaga powoli odzyskiwać równowagę
To dziennik drogi, w którym zapisujesz, co dziś zrobiłeś, by odzyskać przestrzeń, w której twoje serce może odetchnąć.
Zapisz jako cel jedną rzecz, która może złagodzić ból twojego serca, i zanotuj mały codzienny gest troski.
Umieszczono tu także skalę między przytłoczeniem a odpuszczeniem, aby można było obserwować, jak zmienia się stan twojego serca.
Jak to działa
- Zapisz jedną rzecz, która może złagodzić ból twojego serca.
- Uzupełnij dzień rozpoczęcia, czas trwania i jednozdaniowe postanowienie dla siebie.
- W polu DAY krótko zapisz, co dziś zrobiłeś, by zatroszczyć się o swoje serce.
- Zaznacz na skali, gdzie dziś jesteś między przytłoczeniem a odpuszczeniem.
Kiedy · z kim
Dobrze sprawdzi się do spokojnego, samodzielnego pisania, gdy jesteś zmęczony psychicznie — a jeśli robi się zbyt ciężko, możesz zrobić sobie dzień przerwy.
Miejsce na zapiski na drodze do odzyskiwania równowagi
- Dzień rozpoczęcia
- Dzień, w którym nawyk został wyrobiony
- Jednozdaniowe postanowienie dla siebie