การเดินทางของฉัน · การดูแลร่างกาย
สมุดบันทึกการเดินทางที่จดการดูแลร่างกายวันละหนึ่งช่อง
เป็นสมุดบันทึกที่ให้คุณเลือกสิ่งหนึ่งเพื่อดูแลร่างกายให้เหนื่อยน้อยลง และจดการดูแลเล็ก ๆ ในแต่ละวัน
เขียนสิ่งที่อยากดูแลให้ร่างกายก่อน แล้วบันทึกสั้น ๆ ว่าวันนั้นคุณได้ดูแลร่างกายอย่างไรจริง ๆ
ทำเครื่องหมายสเกลระหว่างความหนักอึ้งกับความเบาสบายไปพร้อมกัน เพื่อค่อย ๆ มองเห็นจังหวะของร่างกาย
วิธีใช้
- เลือกและเขียนสิ่งหนึ่งที่คุณอยากทำเพื่อดูแลร่างกาย
- กรอกวันที่เริ่มต้น ระยะเวลา และคำมั่นสัญญาสั้น ๆ ที่ให้ไว้กับตัวเอง
- ในช่อง DAY เขียนสิ่งที่คุณทำให้ร่างกายในวันนี้ลงในสองบรรทัด
- ทำเครื่องหมายบนสเกลว่าร่างกายวันนี้หนักอึ้งหรือเบาสบาย เพื่อดูจังหวะของร่างกาย
เมื่อไร · กับใคร
เหมาะสำหรับเขียนคนเดียวเมื่อร่างกายเหนื่อยบ่อย ๆ หรืออยากจัดจังหวะชีวิตใหม่
พื้นที่สำหรับเขียนในเส้นทางดูแลร่างกาย
- วันที่เริ่มต้น
- วันที่ทำให้เป็นนิสัยสำเร็จ
- คำมั่นสัญญาหนึ่งบรรทัดที่ให้ไว้กับตัวเอง