การเดินทางของฉัน · การฟื้นฟูหัวใจ
สมุดบันทึกการเดินทางที่ค่อย ๆ เดินตามเส้นทางฟื้นฟูหัวใจ
เป็นสมุดบันทึกการเดินทางที่จดสิ่งที่คุณทำเพื่อดูแลใจในวันนี้ เพื่อทวงคืนพื้นที่ให้หัวใจได้หายใจ
เขียนเป็นเป้าหมายว่าสิ่งใดจะช่วยให้ใจของคุณเจ็บน้อยลง แล้วบันทึกการดูแลเล็ก ๆ ในแต่ละวัน
มีสเกลระหว่างความจมดิ่งกับการปล่อยวางไว้ด้วย เพื่อให้คุณมองเห็นว่าใจค่อย ๆ เคลื่อนไหวอย่างไร
วิธีใช้
- เขียนสิ่งหนึ่งที่จะช่วยให้ใจของคุณเจ็บน้อยลง
- กรอกวันที่เริ่มต้น ระยะเวลา และคำมั่นสัญญาสั้น ๆ ที่ให้ไว้กับตัวเอง
- ในช่อง DAY จดสั้น ๆ ว่าวันนี้คุณทำอะไรเพื่อดูแลใจ
- ทำเครื่องหมายบนสเกลว่าวันนี้ใจของคุณอยู่ตรงไหนระหว่างความจมดิ่งกับการปล่อยวาง
เมื่อไร · กับใคร
เหมาะสำหรับค่อย ๆ เขียนคนเดียวในช่วงที่ใจเหนื่อย และถ้ารู้สึกหนักเกินไป จะหยุดพักสักวันก็ไม่เป็นไร
พื้นที่สำหรับเขียนในเส้นทางฟื้นฟูหัวใจ
- วันที่เริ่มต้น
- วันที่ทำให้เป็นนิสัยสำเร็จ
- คำมั่นสัญญาหนึ่งบรรทัดที่ให้ไว้กับตัวเอง