การเดินทางของฉัน · นิสัยใหม่
สมุดบันทึกการเดินทางที่ค่อย ๆ สร้างนิสัยใหม่ทีละน้อยในแต่ละวัน
สมุดบันทึกการเดินทางที่เลือกสิ่งที่จะทำซ้ำทีละน้อยทุกวัน แล้วค่อย ๆ ทำต่อเนื่องให้กลายเป็นนิสัยใหม่
ตั้งใจให้คุณจดบันทึกการทำสิ่งเล็ก ๆ ซ้ำในวันนี้ แทนการตั้งเป้าหมายยิ่งใหญ่ และมีสเกลความรู้สึกระหว่างการหยุดพักกับการทำต่อไว้ด้วย
ลองใช้สมุดบันทึกการเดินทางพื้นฐานก่อน แล้วเลือกเล่มนี้เมื่ออยากโฟกัสแค่การสร้างนิสัย
วิธีใช้
- เขียนนิสัยเล็ก ๆ สักอย่างที่คุณอยากสร้าง
- เลือกวันที่เริ่มต้นและระยะเวลา แล้วเขียนคำมั่นสัญญาสั้น ๆ ที่ให้ไว้กับตัวเอง
- ในช่อง DAY เขียนสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำซ้ำในวันนี้ภายในสองบรรทัด
- ทำเครื่องหมายบนสเกลว่าวันนี้ใจของคุณอยู่ตรงไหนระหว่างการหยุดพักกับการทำต่อ
เมื่อไร · กับใคร
เหมาะสำหรับเขียนคนเดียวเมื่อมีสิ่งที่อยากทำซ้ำทีละน้อย เช่น ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ หรือจัดของ
พื้นที่สำหรับเขียนในเส้นทางสร้างนิสัยใหม่
- วันที่เริ่มต้น
- วันที่ทำให้เป็นนิสัยสำเร็จ
- คำมั่นสัญญาหนึ่งบรรทัดที่ให้ไว้กับตัวเอง