Yolculuğum · Bedene özen
Bedeninize her gün bir kutucuk ayırdığınız yolculuk günlüğü
Bedeniniz daha az yorulsun diye özen göstereceğiniz bir şey seçip her gün gösterdiğiniz küçük özeni kaydettiğiniz bir günlük.
Önce bedeninize göstermek istediğiniz özeni yazın, sonra o gün bedeniniz için gerçekten yaptığınız şeyi kısaca kaydedin.
Ağırlıkla hafiflik arasındaki ölçeği de işaretleyerek bedeninizdeki akışı yavaş yavaş görebilirsiniz.
Nasıl yapılır
- Bedeniniz için göstermek istediğiniz bir özeni seçip yazın.
- Başladığınız günü, süreyi ve kendinize vereceğiniz tek satırlık sözü doldurun.
- DAY kutusuna bugün bedeniniz için yaptığınız şeyi iki satır hâlinde yazın.
- Bedeninizin ağır mı hafif mi olduğunu ölçekte işaretleyip akışı gözlemleyin.
Ne zaman · kiminle
Bedeniniz sık sık yorulduğunda ya da günlük ritminizi yeniden kurmak istediğinizde tek başınıza kullanabilirsiniz.
Bedeninize özen gösterme yolculuğunuza yazacağınız yer
- Başladığım gün
- Alışkanlığı tamamladığım gün
- Kendime tek satırlık sözüm