Hành trình của bạn · Hồi phục tinh thần
Nhật ký hành trình chậm rãi theo dõi quá trình hồi phục tinh thần
Đây là cuốn nhật ký hành trình ghi lại những việc bạn đã làm để chăm sóc tâm trạng hôm nay, nhằm tìm lại một nơi để lòng được thở.
Hãy viết mục tiêu là một việc giúp lòng bạn bớt đau, rồi ghi lại những chăm sóc nhỏ trong ngày.
Có cả thang đo giữa lắng xuống và buông lơi để bạn có thể nhìn thấy lòng mình đang chuyển động thế nào.
Cách thực hiện
- Hãy viết một việc giúp lòng bạn bớt đau.
- Điền ngày bắt đầu, khoảng thời gian và một lời hứa ngắn với chính mình.
- Trong ô DAY, hãy ghi ngắn gọn việc bạn đã làm để chăm sóc tâm trạng hôm nay.
- Hãy đánh dấu tâm trạng hôm nay trên thang đo giữa lắng xuống và buông lơi.
Khi nào · Với ai
Thích hợp để bạn từ từ tự viết khi tinh thần mệt mỏi; nếu thấy nặng nề, nghỉ một ngày cũng không sao.
Nơi ghi lại hành trình hồi phục tinh thần
- Ngày bắt đầu
- Ngày hoàn thành thói quen
- Một dòng cam kết với chính mình