Câu hỏi cho ba mươi mốt đêm · Bản thân
Mỗi đêm một điều về chính mình dạo này
Đây là cuốn nhật ký lấp đầy từng ngày bằng một câu hỏi mỗi đêm.
Các nhánh được chia theo «Mình sẽ dùng điều gì làm lăng kính để nhìn bản thân?» — gồm năm nhánh: bản thân · tình yêu · yêu ghét · đồ ăn · cuộc đời.
Tờ giấy này dành cho nhánh «bản thân». Bạn lần lượt nhìn vào mình dạo này qua cơ thể · một ngày · lời nói · những ngày đã qua.
Cách thực hiện
- Trước khi đi ngủ, hãy đọc câu hỏi trong ô của đêm hôm đó.
- Hãy viết lại những điều chợt nghĩ ra trong vòng hai dòng. Không cần viết dài đâu.
- Nếu ghi ngày hôm đó vào ô ngày tháng, bạn sẽ thấy được hành trình của mình khi xem lại sau này.
- Bỏ qua một vài đêm cũng không sao. Bạn chỉ cần tiếp tục.
Khi nào · Với ai
Đây là nhật ký đêm để bạn viết một mình. Một tháng là vừa đủ cho một vòng.
Câu hỏi về «bản thân»
- Dạo này, bạn đang đối xử với chính mình như thế nào?
- Hôm nay, suy nghĩ nào ở lại với bạn lâu nhất?
- Nếu chọn một thói quen đã tạo nên bạn của hiện tại, đó sẽ là gì?
- Điều gì khiến bạn mệt mỏi nhất dạo này?
- Ngược lại, điều gì giúp bạn tràn đầy năng lượng trở lại?
- Trong khoảnh khắc nào bạn là chính mình nhất?
- Tối nay, bạn muốn buông bỏ điều gì để đi ngủ?
- Hôm nay, bộ phận nào trên cơ thể bạn mệt mỏi nhất?
- Dạo này, món đồ nào bạn thường xuyên với tay lấy?
- Trong những món đã ăn hôm nay, món nào bạn muốn ăn lại vào ngày mai?
- Ở nhà, nơi nào là chỗ bạn ở lâu nhất?
- Trong những âm thanh nghe được hôm nay, có âm thanh nào còn đọng lại trong lòng bạn không?
- Bạn có muốn viết ra một việc mà dạo này bạn cứ trì hoãn mãi không?
- Hôm nay, bạn có lời nào định nói nhưng đã nuốt vào không?
- Dạo này, người nào thường xuyên xuất hiện trong tâm trí bạn nhất?
- Có người nào đã lâu rồi bạn chưa nói lời cảm ơn không?
- Hôm nay, khoảnh khắc nào khiến bạn mỉm cười?
- Bạn có muốn nhớ lại một nơi thường đến khi còn nhỏ không?
- Bạn muốn nói cho mình ngày bé biết điều gì vào lúc này?
- Có việc gì bạn vẫn tiếp tục làm dù nghĩ rằng mình không giỏi không?
- Có điều gì người khác thấy tẻ nhạt nhưng bạn vẫn thích không?
- Nếu tô cả ngày hôm nay bằng một màu, đó sẽ là màu gì?
- Bạn có muốn viết ra một nỗi lo mà dạo này bạn thường xuyên nghĩ đến không?
- Giữa những lo lắng, hôm nay bạn có thể làm gì?
- Bạn thường nói gì với chính mình?
- Bạn có thể nói điều tương tự với người bạn trân trọng không?
- Bạn có muốn viết ra một điều bạn muốn học dạo này không?
- Sau một tháng, bạn vẫn muốn giữ bên mình điều gì?
- Trong tháng này, bạn có thay đổi một chút ở điều gì không?
- Tối nay, bạn muốn gửi một lời gì đến chính mình?
- Bạn muốn đặt cho mình cái tên nào sau khi đi qua 31 đêm?