Hành trình của bạn · Thói quen mới
Cuốn nhật ký hành trình để duy trì thói quen mới thật nhỏ
Đây là cuốn nhật ký hành trình để chọn một việc lặp lại thật nhỏ mỗi ngày và duy trì việc đó thành thói quen mới.
Được tạo ra để bạn lưu lại những lần lặp lại nhỏ bé của hôm nay thay vì những mục tiêu lớn lao, đồng thời có cả thang đo cảm xúc giữa dừng lại và tiếp tục.
Sau khi thử viết nhật ký hành trình cơ bản, bạn có thể chọn cuốn này khi chỉ muốn tập trung vào việc tạo thói quen.
Cách thực hiện
- Hãy viết một thói quen nhỏ mà bạn muốn tạo dựng.
- Chọn ngày bắt đầu và khoảng thời gian, rồi ghi lại một lời hứa ngắn với chính mình.
- Trong ô DAY, hãy viết lần lặp lại nhỏ của hôm nay trong tối đa hai dòng.
- Hãy đánh dấu trên thang đo xem hôm nay lòng bạn đang ở đâu giữa dừng lại và tiếp tục.
Khi nào · Với ai
Phù hợp để bạn tự viết khi muốn lặp lại những việc nhỏ như tập thể dục, đọc sách hoặc dọn dẹp.
Nơi ghi lại hành trình tạo thói quen mới
- Ngày bắt đầu
- Ngày hoàn thành thói quen
- Một dòng cam kết với chính mình