三十一夜的問題 · 身體
聆聽身體說話的時間
這是一本每晚回答一個問題、逐日填滿生活的日誌。
我們以「要用什麼作為鏡頭來看自己」分成不同主題——在我、愛、愛恨交纏、食物、人生之後，再加上「身體」。
這張紙談的是其中的「身體」。這不是衡量身材或外表的地方，而是留意今天身體做過什麼，以及它發出的訊號。
使用方法
- 睡覺前，請讀讀當晚格子裡的問題。
- 想到什麼就寫在兩行內。不用寫得很長也沒關係。
- 在日期欄寫下那一天，日後再看的時候，就能看見時間留下的痕跡。
- 就算有幾晚跳過了也沒關係。接著做下去就可以了。
何時 · 和誰
這是一本一個人寫的夜間日誌。特別適合在你的身體不斷發出訊號的時候使用。
「身體」的問題
- 今天你身體哪個部位最努力？
- 你現在坐在這裡，身體覺得舒服還是不舒服？
- 你今天有沒有察覺到身體發出的一個訊號？
- 最近有沒有一些地方經常繃緊或痠痛？
- 今天你在哪一刻呼吸得最深？
- 今天你的雙腳走到哪裡？
- 用雙手做過的事情中，有沒有一件留在你心裡？
- 今天你的眼睛看得最久的是什麼？
- 今天聽到的聲音中，有沒有一種令你的身體感到放鬆？
- 最近睡得怎樣？想在幾點上床睡覺？
- 睡前，身體最渴望的是什麼呢？
- 今天吃過的東西裡，什麼會讓身體感到感謝？
- 肚餓的時候，我先做了什麼？
- 今天活動身體的時間大約有多久？
- 活動身體之後，連心情也曾經改變過嗎？
- 如果要選出身體上一個自己喜歡的地方呢？
- 那裡正在為我做著什麼呢？
- 身體痛過的時候，告訴了我什麼？
- 身體不舒服時，我會怎樣對待自己？
- 身體疲累時，最受用的休息是什麼？
- 最近有什麼身體上的照顧一直在拖延嗎？
- 小時候，我的身體最擅長做什麼？
- 那時候和現在，有什麼不同？
- 你第一次從身體感受到自己年紀大了，是什麼時候？
- 身體上留下的一個印記，有什麼故事？
- 有沒有試過某人的觸碰成為安慰？
- 長時間坐著的日子，身體想做什麼呢？
- 季節轉換時，有什麼是身體先察覺到的嗎？
- 關於我的身體，聽過的話裡有沒有一句一直留在心裡？
- 現在，你想對那句話回應什麼？
- 如果在今晚對身體說聲謝謝，是為了什麼呢？