Moje cesta · Péče o tělo
Deník cesty, ve kterém každý den do jednoho políčka zaznamenáš péči o tělo
Vybereš jednu věc, o kterou se budeš starat, aby se tělo méně unavovalo, a každý den si zaznamenáš malou péči.
Nejprve napiš, jakou péči chceš svému tělu dopřát, a pak krátce zaznamenej, co jsi pro své tělo ten den skutečně udělal/a.
Když zároveň označíš i stupnici mezi pocitem tíhy a lehkosti, můžeš pomalu sledovat, jak se tělo proměňuje.
Jak na to
- Vyber a napiš jednu péči, kterou chceš svému tělu dopřát.
- Vyplň den, kdy začneš, délku období a jednovětý slib sobě.
- Do políčka DAY napiš do dvou řádků, co jsi dnes pro své tělo udělal/a.
- Na stupnici označ, jestli se tvé tělo cítí těžké, nebo lehké, a sleduj jeho proměny.
Kdy · s kým
Hodí se pro samostatné psaní, když se tělo často unavuje nebo chceš znovu nastavit svůj denní rytmus.
Místo pro zápis do cesty péče o tělo
- Den zahájení
- Den, kdy jsem si osvojil(a) návyk
- Jednořádkové předsevzetí pro sebe