Moje cesta · Nový návyk
Deník cesty, ve kterém si nový návyk buduješ po úplně malých krocích
Deník cesty, ve kterém si vybereš něco, co budeš každý den v malém opakovat, a proměníš to v nový návyk.
Pomáhá zachytit dnešní malé opakování místo velkolepého cíle a přidává také stupnici pocitů mezi zastavením a pokračováním.
Když si zkoušíš psát základní deník cesty, hodí se tento sešit, když se chceš soustředit jen na vytváření návyku.
Jak na to
- Napiš jeden malý návyk, který si chceš vytvořit.
- Vyber den, kdy začneš, a délku období a zapiš si jednovětý slib sobě.
- Do políčka DAY napiš dnešní malé opakování nejvýše do dvou řádků.
- Na stupnici označ, kde se dnes nacházíš mezi zastavením a pokračováním.
Kdy · s kým
Hodí se pro chvíle, kdy chceš sám opakovat něco malého, třeba cvičení, čtení nebo uklízení.
Místo pro zápis do cesty k novému návyku
- Den zahájení
- Den, kdy jsem si osvojil(a) návyk
- Jednořádkové předsevzetí pro sebe