Mon parcours · prendre soin de mon cœur
Un journal de parcours pour suivre doucement le rétablissement de ton esprit
C'est un journal de parcours où tu notes ce que tu as fait aujourd'hui pour prendre soin de ton esprit et retrouver un espace où il peut respirer.
Écris comme objectif une chose qui aidera ton esprit à moins souffrir, puis note les petits gestes de soin de chaque jour.
L'échelle entre abattement et soulagement te permet aussi de voir comment ton esprit évolue.
Comment faire
- Note une chose qui aidera ton esprit à moins souffrir.
- Remplis le jour de début, la durée et une phrase d'engagement pour toi-même.
- Dans la case DAY, note brièvement ce que tu as fait aujourd'hui pour prendre soin de ton esprit.
- Sur l'échelle entre abattement et soulagement, indique où en est ton esprit aujourd'hui.
Quand · avec qui
Tu peux l'écrire seul, doucement, quand ton esprit est fatigué, et il est tout à fait normal de faire une pause d'une journée si c'est trop lourd.
L'espace pour écrire dans le parcours de rétablissement de l'esprit
- Jour de départ
- Jour où l’habitude est installée
- Ma promesse en une ligne