Mon parcours · une nouvelle habitude
Le journal de parcours pour faire durer une nouvelle habitude, tout doucement
C'est un journal de parcours où vous choisissez une action à répéter chaque jour, en tout petit, pour en faire une nouvelle habitude.
Il est conçu pour garder la trace des petites répétitions d'aujourd'hui plutôt que des grands objectifs, tout en proposant une échelle pour suivre ton état d'esprit entre pause et continuité.
Après avoir essayé le journal du parcours de base, choisis celui-ci quand tu veux te concentrer uniquement sur la création d'une habitude.
Comment faire
- Note une petite habitude que tu aimerais créer.
- Choisis le jour de début et la durée, puis laisse une phrase d'engagement pour toi-même.
- Dans la case DAY, écris la petite répétition d'aujourd'hui en deux lignes maximum.
- Sur l'échelle entre pause et continuité, indique où se situe ton état d'esprit aujourd'hui.
Quand · avec qui
Il est idéal à remplir seul quand vous avez envie de répéter une petite action, comme faire de l'exercice, lire ou ranger.
L'espace pour écrire dans le parcours d'une nouvelle habitude
- Jour de départ
- Jour où l’habitude est installée
- Ma promesse en une ligne