Az utam · Gondoskodás a testről
Utazásnapló, amelyben minden nap egy mező jut a tested gondozására
Válassz ki egy dolgot, amivel kevésbé fárasztod ki a testedet, és jegyezd fel mindennap az apró törődést.
Először írd le, hogyan szeretnél gondoskodni a testedről, majd röviden jegyezd fel, mit tettél érte aznap.
A nehézség és a könnyedség közötti skálát is jelöld, így lassan megfigyelheted tested változásait.
Így csináld
- Írj le egy dolgot, amivel szeretnél gondoskodni a testedről.
- Töltsd ki a kezdés napját, az időtartamot és a magadnak szóló egysoros fogadalmat.
- A DAY mezőbe két sorban jegyezd fel, mit tettél aznap a testedért.
- Jelöld a skálán, hogy nehéznek vagy könnyűnek érzed-e a testedet, és figyeld a változásokat.
Mikor · Kivel
Akkor jó egyedül vezetni, ha gyakran elfáradsz, vagy szeretnéd újra kialakítani a napi ritmusodat.
Hely a tested gondozásának útján való jegyzeteléshez
- A kezdés napja
- A szokás kialakításának napja
- Egy mondatos ígéret magamnak