Az utam · Új szokás
Utazásnapló egy új szokás egészen apró lépésekben való kialakításához
Ez egy utazásnapló, amelyben kiválasztasz valamit, amit minden nap egészen apró lépésekben megismételsz, és új szokássá alakítod.
Úgy készült, hogy a nagy célok helyett a mai apró ismétléseket jegyezhesd fel, és közben azt is megmutassa, hol jársz lelkileg a megállás és a folytatás között.
Akkor válaszd ezt, ha már kipróbáltad az alap utazásnaplót, de most csak a szokás kialakítására szeretnél figyelni.
Így csináld
- Írd le azt az egy apró szokást, amelyet ki szeretnél alakítani.
- Válaszd ki a kezdés napját és az időtartamot, majd írj egy egysoros fogadalmat magadnak.
- A DAY mezőbe legfeljebb két sorban írd le a mai apró ismétlést.
- Jelöld a skálán, hogy ma lelkileg hol jársz a megállás és a folytatás között.
Mikor · Kivel
Egyedül is jó használni, amikor valamit, például a mozgást, az olvasást vagy a rendrakást kis lépésekben szeretnéd ismételni.
Hely a szokás kialakításának útján való jegyzeteléshez
- A kezdés napja
- A szokás kialakításának napja
- Egy mondatos ígéret magamnak