Min reise · å gi slipp
En reisejournal for å lage plass ved å ta bort litt av det som har hopet seg opp
En reisedagbok for å kvitte seg litt etter litt med det som har hopet seg opp – enten det gjelder ting, avtaler eller følelser.
Den er laget slik at du ikke skal prøve å tømme alt på én gang, men bare skrive ned én ting du faktisk har kvittet deg med i dag.
Med en skala mellom det som hoper seg opp og det som føles lett, kan også dager da det har hopet seg opp igjen, få plass i forløpet.
Slik gjør du
- Skriv ned én ting du ønsker å kvitte deg med.
- Fyll inn startdag, varighet og en kort beslutning til deg selv.
- I DAY-feltet skriver du én ting du har kvittet deg med i dag, på høyst to linjer.
- Marker dagens tilstand på skalaen mellom det som hoper seg opp og det som føles lett.
Når · med hvem
Den kan brukes når du vil rydde hjemme, når timeplanen er tett, eller når hjertet føles tungt.
Plass til notater på reisen mot å kvitte seg med ting
- Startdato
- Dagen vanen ble fullført
- Én linje med et løfte til meg selv