Trettien netters spørsmål · meg
Én ting om gangen, hver kveld: deg slik du er nå
En journal som fyller hver dag med ett spørsmål hver kveld.
De fem delene er delt inn etter «Hvilken linse skal jeg se meg selv gjennom?» — meg · kjærlighet · kjærlighet og hat · mat · livet.
Dette arket handler om «meg». Det ser på deg slik du er nå, ved å gå gjennom kroppen · dagen · ordene · dagene som har gått, i denne rekkefølgen.
Slik gjør du
- Les spørsmålet for den kvelden før du sovner.
- Skriv ned det som dukker opp, innen to linjer. Du trenger ikke å skrive langt.
- Hvis du skriver datoen i datofeltet, kan du senere se hvilken vei du har gått.
- Det går helt fint om du hopper over en kveld. Bare fortsett der du slapp.
Når · med hvem
Dette er en nattjournal du skriver i alene. På én måned har du vært gjennom hele runden.
Spørsmål om «meg»
- Hvordan behandler du deg selv for tiden?
- Hvilken tanke dvelte du lengst ved i dag?
- Kan du nevne én vane som har bidratt til å forme den du er nå?
- Hva er det som tapper deg mest for tiden?
- Og motsatt: Hva får deg til å fylles opp igjen?
- Når er du mest deg selv?
- Hva vil du legge fra deg og sove godt etter i kveld?
- Hvor på kroppen var du mest sliten i dag?
- Hvilken ting griper du ofte etter for tiden?
- Hva av det du spiste i dag, har du lyst til å spise igjen i morgen?
- Hvor hjemme oppholder du deg lengst?
- Er det en lyd du hørte i dag, som har blitt værende i deg?
- Er det én ting du stadig utsetter for tiden, som du kan skrive ned?
- Er det noe du hadde tenkt å si i dag, men svelget?
- Hvem er det du tenker på aller oftest for tiden?
- Er det noen du ikke har sagt takk til på lenge?
- Når lo du i dag?
- Kan du se for deg et sted du ofte dro til da du var liten?
- Hva skulle du ønske at du kunne fortelle deg selv som barn nå?
- Er det noe du fortsetter med, selv om du tror du ikke er særlig flink til det?
- Er det noe du liker, selv om andre synes det er kjedelig?
- Hvis du skulle fargelegge dagen i dag med én farge, hvilken ville det vært?
- Kan du skrive ned én bekymring du ofte har for tiden?
- Hva kan du gjøre i dag, midt i bekymringene?
- Hva pleier du å si til deg selv?
- Kan du også si det samme til en du er glad i?
- Vil du skrive ned én ting du har lyst til å lære for tiden?
- Hva vil du fortsatt ha nær deg om en måned?
- Har noe ved deg forandret seg litt i løpet av denne måneden?
- Hva er én ting du vil si til deg selv i kveld?
- Hvilket navn vil du gi deg selv etter trettien netter?