Mijn reis · nieuwe gewoonte
Een dagboek voor een reis waarin je een nieuwe gewoonte heel klein volhoudt
Dit is een dagboek voor een reis waarin je iets bepaalt dat je elke dag heel klein herhaalt en zo tot een nieuwe gewoonte maakt.
Dit dagboek helpt je om kleine herhalingen van vandaag vast te houden in plaats van grootse doelen na te jagen, en geeft je ook een schaal voor je gevoel tussen stoppen en doorgaan.
Nadat je het gewone dagboek voor je traject hebt geprobeerd, is dit fijn om te kiezen wanneer je je alleen op het opbouwen van een gewoonte wilt richten.
Zo werkt het
- Schrijf één kleine gewoonte op die je wilt opbouwen.
- Kies de startdag en de periode, en noteer een voornemen van één regel aan jezelf.
- Schrijf in het vak DAY binnen twee regels de kleine herhaling van vandaag op.
- Geef op de schaal aan waar je gevoel van vandaag zich bevindt tussen stoppen en doorgaan.
Wanneer · met wie
Fijn om alleen te gebruiken wanneer je iets kleins steeds opnieuw wilt doen, zoals bewegen, lezen of opruimen.
Ruimte om te schrijven in je dagboek voor een nieuwe gewoonte
- Dag waarop ik begon
- Dag waarop de gewoonte compleet is
- Een belofte aan mezelf in één regel