Min resa · Ny vana
En resejournal för att fortsätta med en ny vana i mycket små steg
Det här är en resejournal där du bestämmer något mycket litet att göra om varje dag och fortsätter tills det blir en ny vana.
Den är skapad för att du ska kunna spara dagens små upprepningar snarare än storslagna mål, och även markera var du befinner dig mellan att stanna upp och att fortsätta.
När du har provat att skriva i den vanliga resedagboken och vill fokusera bara på att skapa vanor passar den här bra.
Så här gör du
- Skriv ner en liten vana som du vill skapa.
- Välj startdag och period och skriv ner ett löfte till dig själv på en rad.
- I DAY-rutan skriver du dagens lilla upprepning på högst två rader.
- Markera på skalan var ditt humör befinner sig i dag mellan att stanna upp och att fortsätta.
När · med vem
Den passar bra att använda på egen hand när du vill upprepa något litet, som att träna, läsa eller städa.
En plats att skriva i resan med nya vanor
- Startdatum
- Dagen då vanan blev etablerad
- Ett löfte till mig själv