Trettiioen kvällars frågor · Jag
En fråga om mitt nuvarande jag varje kväll
En journal där du fyller i dagarna med en fråga varje kväll.
Temana är indelade efter vilket perspektiv du ser på dig själv genom — jag · kärlek · hatkärlek · mat · livet, fem teman.
Det här papperet handlar om «jag». Du ser på ditt nuvarande jag genom kroppen, dagen, orden och dagarna som gått, i tur och ordning.
Så här gör du
- Läs frågan för den kvällen innan du somnar.
- Skriv ner det som dyker upp, på högst två rader. Det gör inget om du inte skriver långt.
- Om du skriver in dagens datum i datumfältet kan du se hur långt du har kommit när du tittar tillbaka senare.
- Det är okej om du hoppar över en kväll. Det är bara att fortsätta.
När · med vem
Det här är en kvällsjournal att skriva i själv. Efter en månad har du gått hela varvet runt.
Frågor om ”jag”
- Hur behandlar du dig själv nu för tiden?
- Vilken tanke stannade kvar längst hos dig i dag?
- Vilken vana har format den du är i dag?
- Vad är det som tröttar ut dig mest just nu?
- Och tvärtom, vad får dig att fyllas på igen?
- När känner du dig som mest som dig själv?
- Vad vill du släppa taget om innan du somnar i kväll?
- Vilken del av kroppen var mest trött i dag?
- Vilken sak sträcker du dig ofta efter nu för tiden?
- Vad av det du åt i dag skulle du vilja äta igen i morgon?
- Var hemma tillbringar du mest tid?
- Finns det något ljud du hörde i dag som stannade kvar hos dig?
- Vill du skriva ner en sak som du hela tiden skjuter upp nu för tiden?
- Finns det något du tänkte säga i dag men svalde?
- Vem tänker du på oftast just nu?
- Finns det någon du inte har sagt tack till på länge?
- När log du i dag?
- Kan du komma på en plats som du ofta brukade gå till som barn?
- Vad skulle du vilja berätta för ditt yngre jag i dag?
- Finns det något du fortsätter med trots att du tycker att du inte är särskilt bra på det?
- Finns det något du gillar även om andra tycker att det är tråkigt?
- Om du skulle måla den här dagen i en enda färg, vilken färg skulle det vara?
- Vill du skriva ner en av de saker du ofta oroar dig för just nu?
- Vilken sak kan du göra i dag mitt bland alla bekymmer?
- Vad brukar du säga till dig själv?
- Kan du säga samma sak till någon som du håller kär?
- Ska du skriva ner en sak du vill lära dig just nu?
- Vad vill du fortfarande ha nära dig om en månad?
- Har något hos dig förändrats lite under den här månaden?
- Vad är det enda du vill säga till dig själv i kväll?
- Vilket namn vill du ge dig själv efter trettioen nätter?