इकतीस रातों के सवाल · शरीर
अपने शरीर की कही बात सुनने का समय
यह हर रात एक सवाल के साथ दिन-प्रतिदिन भरने वाला जर्नल है।
श्रृंखला को इस सवाल के आधार पर बाँटा गया है: 「मैं ख़ुद को किस चीज़ को लेंस बनाकर देखूँ?」 इसमें मैं, स्नेह, नफ़रत और प्यार, खाना और ज़िंदगी के बाद 「शरीर」भी जोड़ा गया है।
यह पन्ना उन विषयों में से 「शरीर」पर है। यह शरीर के आकार या बाहरी रूप को नापने की जगह नहीं, बल्कि आज तुम्हारे शरीर ने क्या किया और कौन-से संकेत भेजे, उन्हें पहचानने की जगह है।
ऐसे करें
- सोने से पहले, उस रात वाले खाने का सवाल पढ़ो।
- जो मन में आए, उसे दो पंक्तियों में लिखें। लंबा लिखना ज़रूरी नहीं है।
- तारीख़ वाले खाने में उस दिन की तारीख़ लिख दें, तो बाद में दोबारा देखने पर सफ़र दिखाई देगा।
- कोई रात छूट भी जाए तो कोई बात नहीं। बस आगे जारी रखो।
कब · किसके साथ
यह अकेले लिखने वाला रात का जर्नल है। यह उस समय के लिए ख़ास तौर पर अच्छा है, जब तुम्हारा शरीर बार-बार संकेत दे रहा हो।
「शरीर」के सवाल
- आज तुम्हारे शरीर का कौन-सा हिस्सा सबसे ज़्यादा मेहनत कर रहा था?
- अभी यहाँ बैठे तुम्हारा शरीर आराम में है या असहज?
- क्या आज तुमने अपने शरीर के भेजे किसी एक संकेत पर ध्यान दिया?
- क्या इन दिनों तुम्हारे शरीर में कोई जगह अक्सर अकड़ती या दुखती है?
- आज तुमने सबसे गहरी साँस कब ली?
- आज तुम्हारे पैर तुम्हें कहाँ तक ले गए?
- हाथों से किए कामों में क्या कोई ऐसा है जो तुम्हारे मन में रह गया हो?
- आज तुम्हारी आँखों ने सबसे ज़्यादा देर तक क्या देखा?
- आज सुनी आवाज़ों में क्या कोई ऐसी आवाज़ थी जिससे तुम्हारा शरीर आराम महसूस करने लगा?
- आजकल तुम्हारी नींद कैसी है? तुम कितने बजे बिस्तर पर जाना चाहते हो?
- सोने से पहले, तुम्हारा शरीर सबसे ज़्यादा क्या चाहता होगा?
- आज तुमने जो कुछ खाया, उसमें से तुम्हारे शरीर ने किसके लिए शुक्रिया कहा होगा?
- जब तुम्हें भूख लगी, तो तुमने सबसे पहले क्या किया?
- आज तुमने लगभग कितनी देर शरीर को चलाया-फिराया?
- क्या कभी चलने-फिरने के बाद तुम्हारा मन भी बदल गया है?
- अगर तुम्हें अपने शरीर का एक पसंदीदा हिस्सा चुनना हो, तो वह कौन-सा होगा?
- वह हिस्सा तुम्हारे लिए क्या कर रहा है?
- जब तुम बीमार थे, तब तुम्हारे शरीर ने तुम्हें क्या बताया?
- जब तुम बीमार होते हो, तो तुम अपने साथ कैसा व्यवहार करते हो?
- जब तुम्हारा शरीर थक जाता है, तो कौन-सा आराम तुम्हें सबसे ज़्यादा अच्छा लगता है?
- क्या इन दिनों तुम अपने शरीर की किसी देखभाल को टाल रहे हो?
- जब तुम छोटे थे, तब तुम्हारा शरीर क्या अच्छा कर लेता था?
- उस समय और अब में क्या बदल गया है?
- तुम्हें अपने शरीर में पहली बार कब महसूस हुआ कि तुम बड़े हो रहे हो?
- तुम्हारे शरीर पर बचे किसी एक निशान की क्या कहानी है?
- क्या कभी किसी के स्पर्श से तुम्हें सुकून मिला है?
- जिस दिन तुम्हें लंबे समय तक बैठे रहना पड़े, उस दिन तुम्हारा शरीर क्या करना चाहता है?
- मौसम बदलने पर क्या तुम्हारा शरीर सबसे पहले कुछ भाँप लेता है?
- तुम्हारे शरीर के बारे में सुनी हुई कौन-सी बात तुम्हें लंबे समय तक याद रही?
- अब तुम उस बात के जवाब में क्या कहना चाहते हो?
- आज रात, अगर तुम अपने शरीर को शुक्रिया कहना चाहो, तो किस बात के लिए कहोगे?