Kompas korzeni lęku
Dokąd prowadzi wahanie
To kartka, która pomaga przyjrzeć się temu, co kryje się za sprawą, nad którą się teraz wahasz.
Po kolei rozdzielisz wahanie, ukryty za nim strach oraz to, czego ten strach chce bronić.
Zostawiliśmy dużo miejsca, żeby nie poganiać odpowiedzi — możesz zapisać tylko tyle, ile przyjdzie ci do głowy.
Jak to działa
- Przeczytaj pytanie u góry i przypomnij sobie sprawę, nad którą ostatnio najbardziej się wahasz.
- Wpisz w dolne pola sprawę, nad którą się wahasz, ukryty za nią strach oraz to, czego ten strach chce bronić.
- Przeczytaj raz na głos to, co zapisałeś lub zapisałaś.
- Zapisz krótko, czego spróbujesz jutro, jeśli nie będzie cię powstrzymywać strach.
Kiedy · z kim
To ćwiczenie do wykonania samodzielnie, w cichym miejscu. Sięgnij po nie tuż przed podjęciem decyzji, żeby uporządkować myśli.
Kompas korzeni lęku
- Teraz najbardziej — o krok dalej
- Ukryte za tym — gdybyś miał nadać temu nazwę
- Strach — co kryje się pod nim
- Zapisz jedną małą rzecz, której możesz spróbować jutro, wyobrażając sobie, że nie ma lęku.