Компас силы отпускания
Отказаться — тоже один из путей
Это лист, который помогает выбрать не «сделать больше», а «сделать меньше».
Запишите рядом привычки, от которых хочется отказаться, просьбы, которым вы не смогли отказать, и тревоги, которые вы готовы сегодня отпустить.
Когда вы решите, что вычеркнуть, оставшееся станет яснее.
Как это делать
- Прочитайте вопрос вверху и вспомните, что в последнее время тяготит вас.
- Впишите в нижние поля привычки, от которых хотите отказаться, просьбы, которым хотели отказать, и тревоги, которые готовы отпустить.
- В большом поле расскажите, почему это было для вас таким тяжёлым.
- Обведите то, что решили отпустить, и остановитесь на этом.
Когда · с кем
Это занятие для одного. Достаньте этот лист, когда дел становится слишком много и не хватает воздуха — он поможет.
Компас силы отпускания
- Перестать — то, что повторяется
- Отказать — слова, которые я проглотил
- Отпустить сегодня — то, что было тяжёлым
- Обведите то одно, что решили отпустить, и на сегодня остановитесь на этом.