Моё путешествие · Новая привычка
Журнал пути для постепенного формирования новой привычки
Это журнал пути: выбери дело, которое будешь повторять каждый день понемногу, и постепенно преврати его в новую привычку.
Здесь можно оставить маленькие ежедневные повторения вместо грандиозных целей и вместе отмечать, где сегодня находится твоё настроение между паузой и продолжением.
Попробуй обычный дневник пути, а когда захочется сосредоточиться только на создании привычки, выбирай этот вариант.
Как это делать
- Запиши одну маленькую привычку, которую хочешь создать.
- Выбери день начала и длительность, а также оставь себе обещание в одну строку.
- В поле DAY запиши сегодняшнее маленькое повторение не более чем в двух строках.
- Отметь на шкале, где сегодня находится твоё настроение между паузой и продолжением.
Когда · с кем
Подойдёт для самостоятельных записей, когда хочется понемногу повторять что-то вроде упражнений, чтения или уборки.
Место для записей о пути к новой привычке
- День начала
- День, когда привычка сформировалась
- Обещание себе в одной строке