三十一夜的問題・我
每晚一件事，看看最近的自己
這是一本每晚回答一個問題、逐日填滿生活的日誌。
分成「用什麼作為鏡頭來看自己」五個方向——自己、愛、愛恨交纏、食物、人生。
這張紙屬於其中的「自己」。依次從身體、一天、說話和走過的日子著眼，看看最近的自己。
使用方法
- 睡覺前，請讀讀當晚格子裡的問題。
- 想到什麼就寫在兩行內。不用寫得很長也沒關係。
- 在日期欄寫下那一天，日後再看的時候，就能看見時間留下的痕跡。
- 就算有幾晚跳過了也沒關係。接著做下去就可以了。
何時 · 和誰
這是一本獨自書寫的夜間日誌。一個月就會完成一個循環。
「我」的問題
- 最近的我，是怎樣對待自己的？
- 今天在腦海停留最久的念頭是什麼？
- 如果要選一個造就現在自己的習慣，會是哪一個？
- 最近最令我疲累的是什麼？
- 相反，什麼會令我重新充滿力量？
- 我在什麼時候最像真正的自己？
- 今晚想放下什麼再睡覺？
- 今天身體哪個部位最疲累？
- 最近經常拿起的一件物品是什麼？
- 今天吃過的東西中，明天還想再吃的是什麼？
- 在家裡，我逗留最久的地方是哪裡？
- 今天聽到的聲音中，有沒有讓你留在心裡的？
- 要不要寫下一件最近一直拖延的事情？
- 今天有沒有一句想說卻吞回肚裡的話？
- 最近最常浮現在腦海的人是誰？
- 有沒有一個你很久沒對他說謝謝的人？
- 今天我在什麼時候笑了？
- 要不要想起一個小時候經常去的地方？
- 你現在想告訴年幼時的自己什麼？
- 有沒有一件你覺得自己做得不好，卻仍然一直在做的事情？
- 有沒有一樣即使別人覺得無聊，你仍然喜歡的東西？
- 如果用一種顏色為今天塗色，會是什麼顏色？
- 要不要寫下一個最近經常擔心的事情？
- 在這些憂慮中，今天我可以做些什麼？
- 我經常對自己說的話是什麼？
- 我也可以對我珍惜的人說同樣的話嗎？
- 寫下近來想學的一件事，好嗎？
- 一個月後仍想留在身邊的東西是什麼？
- 這一個月裡，我有沒有哪方面出現了一點變化？
- 今夜想對自己說的一句話是什麼？
- 想給走過三十一夜的自己取一個怎樣的名字？