Frågor under trettioen nätter · kärlek och hat
Platsen där hat och kärlek överlappar
En journal där du fyller i dagarna med en fråga varje kväll.
Temana är indelade efter vilket perspektiv du ser på dig själv genom — jag · kärlek · hatkärlek · mat · livet, fem teman.
Det här bladet handlar om ”hatkärlek”. Det utforskar platsen där någon blir hatad just för att personen står dig nära – inte för att hitta någon att skylla på, utan för att låta känslorna mjukna.
Så här gör du
- Läs frågan för den kvällen innan du somnar.
- Skriv ner det som dyker upp, på högst två rader. Det gör inget om du inte skriver långt.
- Om du skriver in dagens datum i datumfältet kan du se hur långt du har kommit när du tittar tillbaka senare.
- Det är okej om du hoppar över en kväll. Det är bara att fortsätta.
När · med vem
Det här är en kvällsjournal för dig att skriva i på egen hand. Den passar när någon ständigt gnager i dina tankar.
Frågor om ”hatkärlek”
- Finns det någon som står dig nära men som väcker motstridiga känslor?
- När började det kännas komplicerat?
- Vilken del av kroppen reagerar först när du känner motvilja?
- Vad gör du allra först efter att du blivit arg?
- Har du låtit något som gjorde dig ledsen passera utan att säga något?
- Om du hade sagt det då, vad hade blivit annorlunda?
- Finns det något du i hemlighet har gått och hoppats på?
- Tror du att den andra personen vet vad du hoppas på?
- Finns det en del av dig som hoppas att det ska gå bra för någon du ogillar?
- Har du lärt dig något av någon du ogillar?
- Har du själv varit en sådan person för någon annan?
- Finns det något du brukar säga som stöter bort den andra personen?
- Vad är det du står ut med just nu?
- Vad är skillnaden mellan att stå ut och att ha överseende?
- Har du någon gång ångrat att du blev arg?
- Varför gör du det igen, trots att du ångrar dig?
- Hur lång tid tar det för dig att släppa det?
- Brukar du ta första steget och börja prata, eller väntar du?
- Kan du i dag tänka på en bra sida hos den personen?
- Har ni haft dagar då ni skrattade tillsammans?
- Har den personen gjort något i det tysta för din skull?
- Finns det något den personen har kämpat med som du inte har sett?
- Vad brukade ni göra när ni kom bra överens?
- Vad skulle behövas först för att ni ska kunna umgås så igen?
- Vad är den allra minsta saken du kan göra i dag?
- Finns det relationer där det är bättre att hålla avstånd?
- Kan du låta bli att hata någon även om ni glider isär?
- Finns det någon som fortfarande har dåligt samvete gentemot dig?
- Hur vill du ta hand om de känslor som finns kvar?
- Kan du släppa det här och somna i kväll?
- Efter trettioen kvällar, ser du den personen på ett lite annat sätt?